Рецепт Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	654 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16 г
Соус Терияки (с ~ХС)	18 г
Сыр плавленный Президент (с ХС)	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.7 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	969 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.4%	1310 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.7%	1556 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	7.2%	802 г
Углеводы (общие)	27.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.6%	1250 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3702 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	1.9%	3020 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.978 мг	5 мг	19.6%	11.3%	511 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин В4, холин	2.29 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4255 г
Витамин В9, фолаты	7.126 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5613 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12821 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.451 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.3968 мг	20 мг	2%	1.2%	5040 г
Макроэлементы
Калий, K	51.32 мг	2500 мг	2.1%	1.2%	4871 г
Кальций, Ca	10.82 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9242 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	2.6%	2215 г
Натрий, Na	235.74 мг	1300 мг	18.1%	10.4%	551 г
Сера, S	52.43 мг	1000 мг	5.2%	3%	1907 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	4.4%	1307 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	1.8%	3249 г
Марганец, Mn	0.2905 мг	2 мг	14.5%	8.3%	688 г
Медь, Cu	92.74 мкг	1000 мкг	9.3%	5.4%	1078 г
Селен, Se	24.002 мкг	55 мкг	43.6%	25.1%	229 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Цинк, Zn	0.4903 мг	12 мг	4.1%	2.4%	2447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.463 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.398 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	1.848 г	~
Пролин	0.63 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.285 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.261 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.678 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.32 г	min 16.8 г	7.9%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.62 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.138 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~

Энергетическая ценность Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23 составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ, ТЕРИЯКИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ 21.12.23

Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,6 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 43,6 %

Чем полезен Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со сливочным маслом, терияки и плавленным сыром 21.12.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суфле из куриной грудки

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе