Рецепт Сырники в бутерброднице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники в бутерброднице
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Клетчатка Сибирская ВК | 8 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники в бутерброднице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 22.6% | 347 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.55 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
| Натрий, Na | 368.1 мг | 1300 мг | 28.3% | 22.2% | 353 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Селен, Se | 10.002 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.3% | 550 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1155 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в бутерброднице составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.2 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ В БУТЕРБРОДНИЦЕ
Сырники в бутерброднице богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,9 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Сырники в бутерброднице
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каннелони паста с фаршем кур
- ПЕСТРАВКА Творог 0.3%
- Куриные котлетки
- Тушеное филе бедра
- Пирог заливной с грибами и свининой
- Салат с кур и томатом
- Сыр сливочный 45-50%
- Сметана простоквашино
- Блоу джоб
- Биотворог 5%
- Коктейль
- Паста канелони норм
- Ватрушка из творога 0.3% с семенами чиа и миндальной мукой
- Пирожное протеиновое БРАУНИ
- Смородина Наташкина
- Голубцы с гречкой и грибами
- Биточки сливочные важная цыпа
- Кусочки филе грудки и бедра индейки ПАВА-ПАВА
- Рыба на гриле
- Браауни
- Панкейки творожные [смайлы]
- Роял биф
- Рис со стручковой фасолью
- Рис с куриной тушонкой
- Говядина с болгарским перцем
- Омлет 4 яйца
- Рыбная котлета из минтая
- Тесто для пирога (татарский с творогом, рисом, яйцами)
- Шейка свиная
- Начинка для татарского пирога (творог, рис, яйца)
- Запеканка декабрь грибы горбуша
- Пирог татарский с творогом, рисом и яйцами
- Паста мусс из фисташки и кешью
- Бедро
- Пп колбаса
- Хлеб формовой
- Салат с курицей, ананасами и сельдереем
- Пробиотик "Биосинергия"
- Грудка шпинат
- Огуречный салат 3
- Кролик в белом соусе
- Капуста с перловкой тушенная
- Хлеб порционный овсяный
- ☰ Сыр плавленый пастообразный легкий [сыр «Невский»/молоко 2.5%/каррагинан]
- Зирвак для плова из говядины
- Тушеная куриная грудка 24.12.23
- 231224 ПАШТЕТ МАЛЫЙ ИЗ ПЕЧЕНИ ГОВЯЖЬЕЙ И МОРКОВИ
- Хлеб бородинский
- Королевские финики
- Салат из редьки
- Апельсиново-клюквенные маффины с сахаром декабрь 2023 Юля (13%)
- Шоколадная кокосовая паста DopDrops
- Плов с говядиной
- Картофель отварной в сыром соусе
- Йогурт Теос 2%
- Оладьи куриные
- Венегрет
- Салат черепаха
- Real will арахисовая паста
- Хумус
- Свити
- Фасоль
- Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23
- Запеканка 24.12.2023
- CHOKODATE финики с миндалем в шоколаде
- СИС финики
- Кексик с бананом
- Конфеты манго яблоко финик
- Катлета куриная
- Салат овощной с оливковым маслом
- Конфеты какао фундук финик
- Кактуги
- СИС манго сушёный
- Доп 24 декабря
- Борщ
- Чипсы из воздушного бурого риса васаби Rice Up
- Пиво Жигулевское Самара
- СИС курага
- ФаршСБроколи
- Котлеты куриные с сыром Ламбер
- Шоколадный блинный торт
- Хлеб Бородинский дачный
- Десерт Арахисовый щербет Кафе Андерсон
- Суп со звёздочками и филе бедра индейки
- Скумбрия запеченая
- Арахис находка
- Попкорн для микроволновки
- Перец фаршированный (фарш+рис)
- Перец фаршированный, запечённый в духовке
- Запеканка 2
- Мясо в томатном соусе
- ПП пирожное из тыквы в микроволновке
- Голубцы
- Паштет из печени с морковкой гб
- Мороженое манго маракуйя
- Салатик с авокадо
- Оливье
- Треска в кляре
- Мороженое Коровка из кореноаки
- Филе индейки с грибами и овощами
Метки: Как приготовить Сырники в бутерброднице, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники в бутерброднице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
