Рецепт Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5%

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 370 г
Хлопья 7 злаков Ясно солнышко 70 г
Сахар рафинад 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.4% 1652 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.4% 2000 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 6.8% 1304 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.2% 1429 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.8% 4918 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.4% 1364 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 3.8% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 5.9% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.163 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9608 г
Витамин В12, кобаламин 0.363 мкг 3 мкг 12.1% 10.7% 826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.901 мкг 50 мкг 5.8% 5.1% 1724 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.703 мг 20 мг 3.5% 3.1% 2845 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.07 мг 2500 мг 5.4% 4.8% 1851 г
Кальций, Ca 103.04 мг 1000 мг 10.3% 9.1% 970 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3416 г
Натрий, Na 143.03 мг 1300 мг 11% 9.7% 909 г
Сера, S 26.74 мг 1000 мг 2.7% 2.4% 3740 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 8.7% 1009 г
Хлор, Cl 250.98 мг 2300 мг 10.9% 9.6% 916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 3.7% 2404 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 6.3% 1393 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 11.16 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 8961 г
Молибден, Mo 4.715 мкг 70 мкг 6.7% 5.9% 1485 г
Олово, Sn 11.54 мкг ~
Селен, Se 1.665 мкг 55 мкг 3% 2.6% 3303 г
Стронций, Sr 15.1 мкг ~
Фтор, F 17.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22510 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2809 г
Цинк, Zn 0.3508 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3421 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.118 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.541 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.689 г min 16.8 г 4.1% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%

Энергетическая ценность Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5% составляет 113,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (227 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 7 ЗЛАКОВ «ЯСНО СОЛНЫШКО» НА МОЛОКЕ 2,5%

Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %

Чем полезен Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5%, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 7 злаков «Ясно солнышко» на молоке 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы