Рецепт Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23

Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 122 г
Блинчики на кислом молоке 26,12,23 833 г
Начинка для блинчиков 26,12,23 515 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.4 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.8% 1134 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.1% 848 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 7.2% 607 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4677 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 3.4% 1306 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин В4, холин 65.86 мг 500 мг 13.2% 5.8% 759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.1% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.095 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6563 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 3.6% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 2.6% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5338 г
Витамин Н, биотин 5.269 мкг 50 мкг 10.5% 4.6% 949 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9297 мг 20 мг 4.6% 2% 2151 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.17 мг 2500 мг 5.1% 2.2% 1951 г
Кальций, Ca 36.13 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2768 г
Кремний, Si 0.996 мг 30 мг 3.3% 1.4% 3012 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Натрий, Na 271.82 мг 1300 мг 20.9% 9.1% 478 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3034 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 4.3% 1020 г
Хлор, Cl 136.78 мг 2300 мг 5.9% 2.6% 1682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 3.1% 1408 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5837 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 12.4% 351 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Медь, Cu 59.82 мкг 1000 мкг 6% 2.6% 1672 г
Молибден, Mo 3.98 мкг 70 мкг 5.7% 2.5% 1759 г
Никель, Ni 0.133 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 6.755 мкг 55 мкг 12.3% 5.4% 814 г
Стронций, Sr 60 мкг ~
Фтор, F 52.05 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7685 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3356 г
Цинк, Zn 0.3357 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3575 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.753 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.891 г min 16.8 г 5.3% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.2%

Энергетическая ценность Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23 составляет 229,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ 26,12,23

Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23, калорийность 229,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги