Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Мытьё, нарезка) | 450 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 28 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.1% | 862 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1491.1 мкг | 900 мкг | 165.7% | 186.6% | 60 г |
бета Каротин | 8.947 мг | 5 мг | 178.9% | 201.5% | 56 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 10.427 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 13.2% | 856 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.178 мг | 15 мг | 21.2% | 23.9% | 472 г |
Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11161 г |
Витамин К, филлохинон | 84.3 мкг | 120 мкг | 70.3% | 79.2% | 142 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 5.4% | 2063 г |
Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2900 г |
Кремний, Si | 19.602 мг | 30 мг | 65.3% | 73.5% | 153 г |
Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 8.9% | 1270 г |
Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11574 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 7.2% | 1575 г |
Хлор, Cl | 157.03 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 165.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2605 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3563 г |
Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 30.5% | 368 г |
Литий, Li | 9.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 10.4% | 1089 г |
Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.5% | 1195 г |
Молибден, Mo | 16.22 мкг | 70 мкг | 23.2% | 26.1% | 432 г |
Никель, Ni | 7.043 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17134 г |
Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7541 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.4% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.3808 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3151 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.4% | 93.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.759 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 10.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 41.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.815 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковный 27.12.2023 составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|