Рецепт Салат печень трески 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат печень трески 2024

Печень трески. Консервы 171 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 205 г
Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат печень трески 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.9% 927 г
Жиры 37.6 г 56 г 67.1% 17.8% 149 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.1% 18250 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 0.6% 4448 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1985.8 мкг 900 мкг 220.6% 58.7% 45 г
Ретинол 1.981 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.397 мг 1.8 мг 22.1% 5.9% 453 г
Витамин В4, холин 128.02 мг 500 мг 25.6% 6.8% 391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.663 мг 5 мг 13.3% 3.5% 754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 2.2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 49.9 мкг 400 мкг 12.5% 3.3% 802 г
Витамин В12, кобаламин 0.265 мкг 3 мкг 8.8% 2.3% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6294 г
Витамин D, кальциферол 43.24 мкг 10 мкг 432.4% 115% 23 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.012 мг 15 мг 26.7% 7.1% 374 г
Витамин Н, биотин 10.303 мкг 50 мкг 20.6% 5.5% 485 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3093 мг 20 мг 11.5% 3.1% 866 г
Ниацин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.73 мг 2500 мг 4.7% 1.3% 2124 г
Кальций, Ca 42.8 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2336 г
Магний, Mg 27.18 мг 400 мг 6.8% 1.8% 1472 г
Натрий, Na 371.59 мг 1300 мг 28.6% 7.6% 350 г
Сера, S 107.46 мг 1000 мг 10.7% 2.8% 931 г
Фосфор, P 194.8 мг 800 мг 24.4% 6.5% 411 г
Хлор, Cl 507.07 мг 2300 мг 22% 5.9% 454 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.075 мг 18 мг 11.5% 3.1% 867 г
Йод, I 10.2 мкг 150 мкг 6.8% 1.8% 1471 г
Кобальт, Co 32.477 мкг 10 мкг 324.8% 86.4% 31 г
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1936 г
Медь, Cu 5307.11 мкг 1000 мкг 530.7% 141.1% 19 г
Молибден, Mo 8.957 мкг 70 мкг 12.8% 3.4% 782 г
Никель, Ni 5.897 мкг ~
Селен, Se 16.168 мкг 55 мкг 29.4% 7.8% 340 г
Фтор, F 28.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14260 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2451 г
Цинк, Zn 0.5661 мг 12 мг 4.7% 1.3% 2120 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 6.993 г от 0.9 до 3.7 г 189% 50.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.457 г от 4.7 до 16.8 г 31% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 396.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.979 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.219 г min 16.8 г 96.5% 25.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.434 г от 11.2 до 20.6 г 75.3% 20%

Энергетическая ценность Салат печень трески 2024 составляет 376 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 37.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ 2024

Салат печень трески 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 220,6 %, витамином B2 - 22,1 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином D - 432,4 %, витамином E - 26,7 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 24,4 %, хлором - 22 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 324,8 %, медью - 530,7 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Салат печень трески 2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат печень трески 2024, калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат печень трески 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги