Рецепт КЕТО Печень трески + яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО Печень трески + яйца

Печень трески. Консервы 75 г
Яйцо куриное 2 С0
Шпинат 20 г
Огурец грунтовый 100 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО Печень трески + яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.9% 1246 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 16.8% 287 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.4% 12882 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 1.5% 3243 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1164.2 мкг 900 мкг 129.4% 62.5% 77 г
Ретинол 1.111 мг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.1% 1567 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.231 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.286 мг 1.8 мг 15.9% 7.7% 629 г
Витамин В4, холин 96 мг 500 мг 19.2% 9.3% 521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.585 мг 5 мг 11.7% 5.7% 855 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 34.537 мкг 400 мкг 8.6% 4.2% 1158 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 3.1% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 4.2% 1144 г
Витамин D, кальциферол 23.963 мкг 10 мкг 239.6% 115.8% 42 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.447 мг 15 мг 16.3% 7.9% 613 г
Витамин Н, биотин 7.765 мкг 50 мкг 15.5% 7.5% 644 г
Витамин К, филлохинон 35 мкг 120 мкг 29.2% 14.1% 343 г
Витамин РР, НЭ 2.1264 мг 20 мг 10.6% 5.1% 941 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.28 мг 2500 мг 6.8% 3.3% 1468 г
Кальций, Ca 45.61 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2193 г
Кремний, Si 19.519 мг 30 мг 65.1% 31.5% 154 г
Магний, Mg 25.7 мг 400 мг 6.4% 3.1% 1556 г
Натрий, Na 578.69 мг 1300 мг 44.5% 21.5% 225 г
Сера, S 80.4 мг 1000 мг 8% 3.9% 1244 г
Фосфор, P 143.3 мг 800 мг 17.9% 8.7% 558 г
Хлор, Cl 855.82 мг 2300 мг 37.2% 18% 269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.6 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 2.413 мг 18 мг 13.4% 6.5% 746 г
Йод, I 9.31 мкг 150 мкг 6.2% 3% 1611 г
Кобальт, Co 19.296 мкг 10 мкг 193% 93.3% 52 г
Литий, Li 0.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 4.2% 1157 г
Медь, Cu 2958.68 мкг 1000 мкг 295.9% 143% 34 г
Молибден, Mo 7.111 мкг 70 мкг 10.2% 4.9% 984 г
Никель, Ni 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 11.527 мкг 55 мкг 21% 10.1% 477 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 28.39 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14089 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 3.4% 1425 г
Цинк, Zn 0.5165 мг 12 мг 4.3% 2.1% 2323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.9 г от 0.9 до 3.7 г 105.4% 50.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 268.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.623 г min 16.8 г 57.3% 27.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.71 г от 11.2 до 20.6 г 42.1% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность КЕТО Печень трески + яйца составляет 206,9 кКал.

  • Порция = 324 гр (670.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ + ЯЙЦА

КЕТО Печень трески + яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 129,4 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 19,2 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином D - 239,6 %, витамином E - 16,3 %, витамином H - 15,5 %, витамином K - 29,2 %, кремнием - 65,1 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 37,2 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 193 %, медью - 295,9 %, селеном - 21 %

Чем полезен КЕТО Печень трески + яйца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО Печень трески + яйца, калорийность 206,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО Печень трески + яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы