Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
Сметана 15% жирности | 150 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Горчица Французская [Heinz] | 10 г |
Чеснок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 15% | 448 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 40.14 мг | 500 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8607 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.05 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2015 г |
Кальций, Ca | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.6% | 1019 г |
Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3367 г |
Натрий, Na | 77.67 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1674 г |
Сера, S | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3300 г |
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
Хлор, Cl | 78.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2935 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Медь, Cu | 15.36 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6510 г |
Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1501 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.191 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4618 г |
Стронций, Sr | 15.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24257 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3754 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.6% | 45.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.983 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.426 г | min 16.8 г | 20.4% | 13.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка клоу слоу составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|