Рецепт Котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты
| Фарт из мяса птицы | 270 г |
| Белые Грибы Замороженные [Метро] | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Цветная капуста | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.1% | 874 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 26.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3125 мг | 20 мг | 1.6% | 2.3% | 6400 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.5% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8418 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 26.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6192 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44521 г |
| Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5701 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 3930 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.7% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2488 г |
| Медь, Cu | 26.46 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.7% | 3779 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4199 г |
| Никель, Ni | 2.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59970 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 70,6 кКал.
- Порция = 240 гр (169.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ
Котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,5 %, кремнием - 18,8 %
Чем полезен Котлеты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Brownie
- Икра деликатесная "Дикое море" с копчёным лососем в соусе
- Brownie
- Батончик Snickers шоколадный с лесным орехом
- Ростки пшеницы
- Торт Пенëк с шишками
- Конфеты неглазировенные Трюфель Кондитер Кубани
- Намазка творожная с ветчиной 2024-01-09
- Хлеб Бородинский домашний (кирпич)
- Борщ (Автоклав)
- Винегрет
- Каша манная
- Котлетки
- Пюре «витаминный салатик»
- Пюре «витаминный салатик»
- Пюре салатик из фруктов
- Шоколадный торт
- Пюре яюлоко-клубника-малина
- Пюре яюлоко-клубника-малина
- Чай с сахаром
- Солянка индейка+ 2 вида капусты
- Котлеты из куриного филе
- Горошек с яйцом
- Оливки
- Треска
- Грудка индейки тушеная с черносливом
- Печень с каймаком
- Заправка для салата
- Гуляш с айвой 09.01.2024
- Ангельский рулет
- Домашний низкокалорийный майонез
- Моцарелла
- Карбонара
- Суп с куриными фрикадельками, геркулес
- Салат «Витаминный» с лимонной заправкой
- Салат с бобами мунг (маш)
- Салат из капусты и моркови с маслом
- Сыр азбука легкий 30
- Заправка для салата
- Сырок Савушкин
- Добрый кола без сахара
- Паштет из куриной печени и сердечек
- Протеиновые брауни fitness shock
- Дхал
- ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ АБРИКОСОВОЕ О
- Семечки соленые обжаренные полосатые
- Брокколи с форелью
- Черника Гурме
- Куриная отбивная
- 60 кКал - Овсяная каша из быстроразварив.хлопьев 1 : 5 ( по массе )
- Плов из перловки постный
- Крем-суп из шампионов с соевым протеином
- Кускус запаренный
- Чизкейк абрикоса О
- Колбаса Дрогобычская
- Omega 3 concentrate
- Гриль бекон
- Зелёный суп
- Грудка кур без кожи в духовке
- Батончик Shocks
- Курица
- Суп с фрикадельками (куриный)
- Салат легкий
- Хондрокомплекс
- Салат с сердцем индейки 2024-01-07
- Салат с киноа, кабачками и креветками
- Торт «Два мусса»
- конфета снег в темном
- Хлеб солодовый
- Молочный шоколад с мягкой карамелью
- Multi Vitamins and Minirals for Men
- Кочирис с морепродуктами
- Паштет из печени (Вернер)
- Яблочный джем Наташкин
- Клубничное варенье Well done
- Бульмени со сливочным маслом
- Фасоль белая натуральная ОК
- Овощи с курицей
- Куриные наггетсы
- Паста мясная
- Кабанья индейка
- Сендвич с семгой
- Печенье Tenerezze
- Оливье веганский
- Креветки с авокадо
- Филе индейки с томатами и орегано, сырое, Индилайт
- Халва кунжутная
- Котлеты индюшиные ПП
- Хлебцы хрустящие
- Аджика
- Пловик с курочкой красным рисом и чечевицей
- гречка вв
- пирожок с капустой
- конфеты с экстрактом зеленого чая эко ботаник
- Котлеты куриные
- Грудка 901
- Холодец
- Шаурма с курицей и свежими овощами
- Курица, вареная голень без кожи
Метки: Как приготовить Котлеты, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
