Рецепт Кексики с желе кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики с желе кето

Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] 40 г
Сметана 15% жирности 300 г
Яйцо куриное 180 г
Какао-порошок 30 г
Желатин пищевой 10 г
Клубника с сахзамом 300 г
Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики с желе кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.9% 1226 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 14.1% 418 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.4% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.9% 1000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.8% 3179 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.7 мкг 900 мкг 10.2% 6% 981 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4.9% 1200 г
Витамин В4, холин 69.73 мг 500 мг 13.9% 8.2% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 5.8% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 10.163 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 3936 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 4.8% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 22.86 мг 90 мг 25.4% 15% 394 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 2.8% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин Н, биотин 6.799 мкг 50 мкг 13.6% 8% 735 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4887 мг 20 мг 7.4% 4.4% 1343 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.62 мг 2500 мг 7.2% 4.3% 1384 г
Кальций, Ca 68.89 мг 1000 мг 6.9% 4.1% 1452 г
Кремний, Si 37.5 мг 30 мг 125% 74% 80 г
Магний, Mg 27.78 мг 400 мг 6.9% 4.1% 1440 г
Натрий, Na 48.47 мг 1300 мг 3.7% 2.2% 2682 г
Сера, S 52.17 мг 1000 мг 5.2% 3.1% 1917 г
Фосфор, P 94.5 мг 800 мг 11.8% 7% 847 г
Хлор, Cl 64.89 мг 2300 мг 2.8% 1.7% 3544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 3.41 мкг ~
Железо, Fe 1.807 мг 18 мг 10% 5.9% 996 г
Йод, I 7.54 мкг 150 мкг 5% 3% 1989 г
Кобальт, Co 3.663 мкг 10 мкг 36.6% 21.7% 273 г
Литий, Li 1.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.2416 мг 2 мг 12.1% 7.2% 828 г
Медь, Cu 244.8 мкг 1000 мкг 24.5% 14.5% 408 г
Молибден, Mo 8.689 мкг 70 мкг 12.4% 7.3% 806 г
Олово, Sn 4.43 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 6.567 мкг 55 мкг 11.9% 7% 838 г
Стронций, Sr 9.05 мкг ~
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 2.7% 2212 г
Цинк, Zn 0.6081 мг 12 мг 5.1% 3% 1973 г
Цирконий, Zr 2.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.593 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.989 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.568 г min 16.8 г 15.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.496 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кексики с желе кето составляет 169 кКал.

  • Порция = 73 гр (123.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ С ЖЕЛЕ КЕТО

Кексики с желе кето богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином C - 25,4 %, витамином H - 13,6 %, кремнием - 125 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 36,6 %, марганцем - 12,1 %, медью - 24,5 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Кексики с желе кето

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики с желе кето, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с желе кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты