Рецепт ☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан]

Вода	130 г
❋ Сыр «Гранталь», твердый, 50% [Кипринский молочный завод]	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood]	5 г
Итальянские Травы [Kotanyi]	0.5 г
❋ Приправа, Бульон говяжий на косточке, кубики [Galina Blanca]	2 г
Соль поваренная пищевая	0 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (капа)	1.5 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology]	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.9 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1317 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	9.4%	835 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	13%	602 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.4%	21900 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	2.7%	2922 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	4.3%	1811 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	4.4%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	10.9%	717 г
Витамин В4, холин	4.64 мг	500 мг	0.9%	0.7%	10776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	5.6%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3.9%	2020 г
Витамин В9, фолаты	42.136 мкг	400 мкг	10.5%	8.2%	949 г
Витамин В12, кобаламин	0.464 мкг	3 мкг	15.5%	12.1%	647 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.151 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин Н, биотин	0.754 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6631 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.019 мг	20 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Ниацин	0.93 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.81 мг	2500 мг	3.7%	2.9%	2723 г
Кальций, Ca	218.08 мг	1000 мг	21.8%	17%	459 г
Магний, Mg	17.76 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2252 г
Натрий, Na	467.9 мг	1300 мг	36%	28.1%	278 г
Сера, S	76.86 мг	1000 мг	7.7%	6%	1301 г
Фосфор, P	172.6 мг	800 мг	21.6%	16.9%	463 г
Хлор, Cl	336.86 мг	2300 мг	14.6%	11.4%	683 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%	0.9%	9474 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	1.2%	6472 г
Медь, Cu	12.82 мкг	1000 мкг	1.3%	1%	7800 г
Молибден, Mo	4.177 мкг	70 мкг	6%	4.7%	1676 г
Селен, Se	5.252 мкг	55 мкг	9.5%	7.4%	1047 г
Фтор, F	65.34 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6122 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Цинк, Zn	1.3049 мг	12 мг	10.9%	8.5%	920 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.383 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.626 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.461 г	~
Лейцин	0.884 г	~
Лизин	0.917 г	~
Метионин	0.241 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.498 г	~
Заменимые аминокислоты	0.632 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.659 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	2.143 г	~
Пролин	1.065 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.492 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.087 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.871 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.33 г	~
6:0 Капроновая	0.212 г	~
8:0 Каприловая	0.141 г	~
10:0 Каприновая	0.304 г	~
12:0 Лауриновая	0.401 г	~
14:0 Миристиновая	1.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.266 г	~
18:0 Стеариновая	0.965 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.562 г	min 16.8 г	15.3%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.294 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.13 г	~

Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан] составляет 127,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ПАСТООБРАЗНЫЙ #05, 9% [ВОДА/СЫР ТВЕРДЫЙ/ДРОЖЖИ/КАРРАГИНАН]

☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 15,5 %, кальцием - 21,8 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 14,6 %

Чем полезен ☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан], калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр пастообразный #05, 9% [вода/сыр твердый/дрожжи/каррагинан], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе