Рецепт Тушёнка с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёнка с рисом
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Вода | 480 г |
| Говядина тушеная, консервы | 380.25 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.1% | 520 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 17.2% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.42 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1374 мг | 20 мг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
| Ниацин | 1.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6640 г |
| Кремний, Si | 14.83 мг | 30 мг | 49.4% | 41.5% | 202 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Натрий, Na | 139.17 мг | 1300 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1688 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1860 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Медь, Cu | 43.43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 3.724 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6606 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.121 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка с рисом составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНКА С РИСОМ
Тушёнка с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 49,4 %
Чем полезен Тушёнка с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп на куриной грудке
- Индейка отварная (бедро)
- Витамины группы B
- Картофельное жаркое с грибами 2
- Соус вишневый
- Пышные яблочные оладьи на кефире
- Рисовая каша с тыквой и сухофруктами в мультиварке
- смесь семян
- Хлебцы ржаные мои
- Селен + A, C, E
- Печенка жареная с луком 2024
- Салат морковный с семенами
- Капуста тушеная 11,01,24
- Фарш говяжий Свежесть
- Борщ
- алоэ вера персик
- Сыр Голландский премиум
- Котлета натуральная
- Голень индейки тушеная
- Varske su vaisiais
- Шоколадный батончик с шоколадной начинкой
- mind master
- Натуральная котлета
- Овсянка ночная
- Овсяный блин с бананом
- Навага сырая
- Лецитин + Е
- Алоэ FREE DOm
- Сыр творожный сливочный 70%
- топинамбур
- Молоко лето близко 2.5%
- Салат с тунцом
- Цинк
- Фаршированный перец
- Горбуша с сыром
- Котлетки куриные
- Витамин D3
- Хлеб на сливках
- Шпинатная булочка
- Чечевица Lentejas Spain
- Пирог с ягодами или фруктами
- Запеканка
- Сыр творожный лёгкий 18%
- Масло оливковое Stella Vittoria
- Сыр Savustettu sulatejuustovalmiste viipaleina, 27%
- Салат (Руккола фетакса+ томат+сол.огурцы)
- Лапша мелкая Fideo Cabellín Spain
- Суп с фрикадельками
- Протеиновое печенье со вкусом Фисташковый мусс
- Растительный десерт «манго-кокос»
- Пирог с ревенем
- Котлеты с овсянкой из филе птицы
- Каша пшеничная молочная с тыквой
- Гречневая каша
- Гречка с грибами
- Три ореха (без фруктов)
- Куриный рулет запеченый
- Greek Yogurt Vanilla Bean Whole Milk
- Ароматное масло
- Салат с редькой
- Пельмени домашние
- Суп гороховый
- Печень с черносливом и орехами
- Слайсы из свеклы для бутербродов
- батончик
- Sildesalat
- Котлеты с овсянкой
- Батончик nut goарахис клюква
- Хрустящие трубочки с яйцом и сыром
- Хлебушки с морковью
- Пептиды морского коллагена
- каша овсяная с манго
- Омега-3
- Пицца дом дрожжевая
- Фасоль мороженная
- Брынза Сербская ВкусВилл
- Фунчоза с индейкой и овощами 1201
- Фасоль тушеная
- Домашние стрипсы
- Домашние стрипсы с рожками
- Хлебцы
- Биотин
- Индейка в сливочном соусе с томатами и пармезаном
- Банановые оладьи
- Сок мультиовощной со свёклой [Сады Придонья]
- Чечевичный суп рыжий
- Вегетарианский салат "Цезарь" (копия)
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками «О»
- Молоко Моя кравица (без лактозы)
- Салат с пекинской капустой Бер
- Грудинка соленая «Домашняя» свинина
- Karamello сливка в шоколаде
- Брауни миндальный
- Tortilla Mexicano Spain
- Крем паста шоколад
- Десерт творожный с грушей, ванилью и грецким орехом
- Фукус
- Колбаса сельская
- Щи с цветной капустой и зел.фасолью, 4,5л
- Пицца на слоеном
Метки: Как приготовить Тушёнка с рисом, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёнка с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
