Войти

Рецепт Кето-брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-брауни

Яйцо куриное 120 г
Яичный белок куриный 0 г
Яичный желток куриный 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 120 г
Мука кокосовая 15 г
Какао-порошок 6 г
Шоколад 95% [Шоколадница] 42 г
Эритрит [Fit Parad] 8 г
Эритрит [Fit Parad] 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Эритрита 8гр фитпарад и 15 коричневого Растопить шоколад и масло Яйца взбить с эритритом и ароматизатором (карамель 6-7 капель) Смешать яйца и шоколад Всыпать в 2-3 захода сухие ингредиенты Запекать на 1.7 45-50 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 396.7 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 425 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.6% 962 г
Жиры 38.1 г 56 г 68% 17.1% 147 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.5% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3% 833 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.4% 5843 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.6 мкг 900 мкг 29% 7.3% 345 г
Ретинол 0.239 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 0.7% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 2.9% 874 г
Витамин В4, холин 99.01 мг 500 мг 19.8% 5% 505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 2.5% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.569 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15570 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 2.1% 1186 г
Витамин D, кальциферол 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 3.2% 779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 1% 2555 г
Витамин Н, биотин 7.413 мкг 50 мкг 14.8% 3.7% 674 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.3945 мг 20 мг 7% 1.8% 1434 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.41 мг 2500 мг 2.5% 0.6% 4006 г
Кальций, Ca 30.12 мг 1000 мг 3% 0.8% 3320 г
Магний, Mg 4.65 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8602 г
Натрий, Na 173.06 мг 1300 мг 13.3% 3.4% 751 г
Сера, S 68.07 мг 1000 мг 6.8% 1.7% 1469 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 2.6% 979 г
Хлор, Cl 239.79 мг 2300 мг 10.4% 2.6% 959 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Йод, I 7.34 мкг 150 мкг 4.9% 1.2% 2044 г
Кобальт, Co 3.716 мкг 10 мкг 37.2% 9.4% 269 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 0.2% 15504 г
Медь, Cu 33.49 мкг 1000 мкг 3.3% 0.8% 2986 г
Молибден, Mo 2.538 мкг 70 мкг 3.6% 0.9% 2758 г
Селен, Se 11.633 мкг 55 мкг 21.2% 5.3% 473 г
Фтор, F 21.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18850 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3401 г
Цинк, Zn 0.4642 мг 12 мг 3.9% 1% 2585 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.702 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.989 г от 4.7 до 16.8 г 21% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 271.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.385 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.987 г ~
6:0 Капроновая 0.451 г ~
8:0 Каприловая 0.242 г ~
10:0 Каприновая 0.554 г ~
12:0 Лауриновая 0.631 г ~
14:0 Миристиновая 2.928 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.855 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 2.826 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.919 г min 16.8 г 59% 14.9%
14:1 Миристолеиновая 0.565 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.994 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.27 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.738 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Кето-брауни составляет 396,7 кКал.

  • Порция = 164 гр (650.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 396.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 38.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 38.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-БРАУНИ

Кето-брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 19,8 %, витамином D - 12,8 %, витамином H - 14,8 %, кобальтом - 37,2 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Кето-брауни

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-брауни, калорийность 396,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
2 2
Фруктово-творожный десерт
Автор Евгения Штрейзе
94.7
4.6
3.5
9.4
10
1 0
Овощи по-тайски
Автор Евгения Штрейзе
61
1.6
3.4
6.3
15
2 0
Лучшие рационы
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Радмира
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.  1. Вес от переизбытк...
0 116
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
14 80
Юджин (кето+ИГ)
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
20 73