Рецепт Котлеты хлебные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты хлебные

Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде 120 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 90 г
Крахмал картофельный 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Приправа для птицы 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты хлебные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.9 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.5% 543 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 11.6% 259 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 2.8% 1053 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.5% 5697 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 1.1% 2703 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
бета Криптоксантин 0.348 мкг ~
Ликопин 0.106 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.773 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 2.9% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 3.9% 769 г
Витамин В4, холин 46.83 мг 500 мг 9.4% 2.8% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 2.6% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 3.7% 816 г
Витамин В9, фолаты 14.717 мкг 400 мкг 3.7% 1.1% 2718 г
Витамин В12, кобаламин 0.573 мкг 3 мкг 19.1% 5.7% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 1.2% 2545 г
Витамин D3, холекальциферол 0.291 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.45 мг 15 мг 23% 6.9% 435 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.872 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5734 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 3.2% 938 г
Витамин РР, НЭ 4.0457 мг 20 мг 20.2% 6% 494 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 1.964 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.23 мг 2500 мг 6% 1.8% 1653 г
Кальций, Ca 145.04 мг 1000 мг 14.5% 4.3% 689 г
Кремний, Si 0.782 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3836 г
Магний, Mg 21.08 мг 400 мг 5.3% 1.6% 1898 г
Натрий, Na 605.82 мг 1300 мг 46.6% 14% 215 г
Сера, S 135.27 мг 1000 мг 13.5% 4% 739 г
Фосфор, P 164.7 мг 800 мг 20.6% 6.2% 486 г
Хлор, Cl 896.79 мг 2300 мг 39% 11.7% 256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 4.09 мкг ~
Железо, Fe 1.492 мг 18 мг 8.3% 2.5% 1206 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 2.3% 1325 г
Марганец, Mn 0.3772 мг 2 мг 18.9% 5.7% 530 г
Медь, Cu 83.45 мкг 1000 мкг 8.3% 2.5% 1198 г
Молибден, Mo 5.277 мкг 70 мкг 7.5% 2.2% 1327 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Селен, Se 15.922 мкг 55 мкг 28.9% 8.7% 345 г
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Цинк, Zn 1.735 мг 12 мг 14.5% 4.3% 692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.269 г ~
Аргинин* 0.651 г ~
Валин 0.604 г ~
Гистидин* 0.417 г ~
Изолейцин 0.509 г ~
Лейцин 0.943 г ~
Лизин 0.926 г ~
Метионин 0.282 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.471 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.518 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты 1.787 г ~
Аланин 0.569 г ~
Аспарагиновая кислота 0.953 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.514 г ~
Глутаминовая кислота 1.724 г ~
Пролин 0.745 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.537 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.103 г от 0.9 до 3.7 г 11.4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.242 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.455 мг ~
бета Ситостерол 12.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.288 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.492 г ~
15:0 Пентадекановая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.734 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.51 г min 16.8 г 44.7% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.323 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.077 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.62 г от 11.2 до 20.6 г 50.2% 15%
18:2 Линолевая (ud) 5.119 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.088 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.073 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.063 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.083 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.058 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.058 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.015 г ~

Энергетическая ценность Котлеты хлебные составляет 333,9 кКал.

  • Порция = 66 гр (220.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.9 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ХЛЕБНЫЕ

Котлеты хлебные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином E - 23 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 39 %, марганцем - 18,9 %, селеном - 28,9 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Котлеты хлебные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты хлебные, калорийность 333,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты хлебные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги