Рецепт Шарлотка протеиновая с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка протеиновая с яблоками
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сахар рафинад | 200 г |
| Яйцо куриное | 176 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Протеин для выпечки | 2 порция |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яблоко | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка протеиновая с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 51.27 мг | 500 мг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.852 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 4.088 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3208 мг | 20 мг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Кремний, Si | 1.222 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4242 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3548 г |
| Сера, S | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2192 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 45.42 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1708 г |
| Медь, Cu | 61.09 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1262 г |
| Никель, Ni | 4.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.015 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22384 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4017 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 2987 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка протеиновая с яблоками составляет 198,1 кКал.
- Порция = 143 гр (283.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 34.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ПРОТЕИНОВАЯ С ЯБЛОКАМИ
Шарлотка протеиновая с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Шарлотка протеиновая с яблоками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- M&M peanut
- Котлеты паровые
- Котлеты с курицей
- Yogur
- Рис с чесноком
- Куриное филе с овощами
- Хлеб из зелёной гречки
- Онигири с тунцом [Самокат]
- Гречневые панкейки Look&Cook
- @ Суп с квашеной капустой
- Меренговый рулет
- @ Бульон свин. жирный
- Псиллиум
- Запеканка с изюмом и курагой 5%
- Филе бедра в сладком чили
- MultiCereal мультизлаковая мука
- Морковь по-корейски
- Жареная картошка с курицей
- Микс зелени
- Киш «Королевская ватрушка» из Буханки
- Борщ с языком
- Плов свинина
- Самса с курицей от шеф-пекаря, 190 г
- Грудка в духовке
- сыр cașcaval Rosiischii mdl
- Перец фаршированный2024
- Цезарь ролл
- Завтрак
- Овсяное белковое печенье
- Сырные сырники со шпинатом
- Омлет запечённый
- Хлебцы ржаные с гречневой крупой
- Эпика без сахара
- Бифштекс 2024
- макароны macaroane MDL mașcate
- Фарш премиум из филе грудки Петелинка
- Оладьи с бананом
- ТС_Тальятелле Rummo 6 гнезд
- Салат крис
- Тушеные овощи с грибами 16.01.24
- Twisted protein cake cherry and almond and banana [FitKit]
- Сирники 17.01.24
- Авокадо тост с яичницей
- хлебцы кернер клюквенные
- Горшочек с курицей и колбасой
- Ветчина Балерон
- Томаты резаные с собственным соку Federici
- Гречка по-купечески
- Тарталетки с сыром и яйцом
- Паштет куриный сливочный с кориандром [ВкусВилл]
- сыр горгонзолла
- Тарталетки
- Конфета «Амелия»
- Spaghetti #5 Barilla
- сыр примо-сале
- Сельдь под шубой в контейнере
- Форнетти
- Блины с сыром и ветчиной
- Каша перловая
- Манулу
- Индейка с капустой и картофелем
- Пшенная каша с ягодами
- Котлеты из филе курицы филейные
- Макароны с фаршем
- Студень Праздничный [Брестский Мясокомбинат]
- Тарталетки
- борщ на овощном бульоне с фасолью
- Cerveja tostada s/a
- Горшочек с курицей
- Котлеты рыбные
- Голубцы
- Риет лососевый с солёным огурцом
- Макаронные гнезда с индейкой (Фарш свой))
- Винегрет
- B9 folic acid 100мкг
- Рваные хлебцы
- Cocoa + cocoa beans RAW bar
- СИС вареники
- Круассан с Аяна
- Бейгл с филе лосося атлантического (семги) и творожным сыром
- Колбаски гриль трапеза
- Вяленые томаты в масле
- Скрэмбл с лососем и зеленью
- Гречка с говядиной и овощами (лук, морковь, томатная паста)
- Бабка
- Конвертики с ветчиной и сыром
- Котоеты в грибном соусе
- Чипсы нори
- Фруктово-ореховый батончик "Финики и кокос"
- Форнетти с сыром
- Пудинг Чудо
- Овсяноблин с семечками Гена 4
- Протеиновый коктейль только молоко 100 мл
- Перепел табака фермерский гриль
- Dark chocolate 85%
- Банановый кекс с творожной начинкой
- Цезарь - микс для классики салатов
- Свекла с чесноком
- Курица с грибами
- Яичница с сыром
Метки: Как приготовить Шарлотка протеиновая с яблоками, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка протеиновая с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
