Рецепт поджарка колбаса лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты поджарка колбаса лук
| Аджика | 80 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| колбаса краковская ЕРМОЛИНО | 140 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "поджарка колбаса лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 17.4% | 185 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 7.5% | 430 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.797 мг | 15 мг | 32% | 10.3% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7752 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17150 г |
| Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 0.8% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 57.28 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4557 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 7.4% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2225 г |
| Медь, Cu | 41.27 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6404 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | min 16.8 г | 14% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.911 г | ~ |
Энергетическая ценность поджарка колбаса лук составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 30.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЖАРКА КОЛБАСА ЛУК
поджарка колбаса лук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, витамином E - 32 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен поджарка колбаса лук
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонная начинка для macarons
- Macarons лимонные из нута
- BCAA Weider
- борщ в мультиварке мой
- молоки
- Запеканка из икры
- салат с молоками
- мёд
- Рис бурый (коричневый) нешлифованный
- Манная каша на молоке с сахаром
- хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Шоколад O'Zera
- Мясо птицы. Янтарное.
- моцарелла Viterfood
- Хачапури с сыром
- Selver винегред
- Чай с сахаром
- картофчын 2
- Соевый напиток малина
- Кофе с сахаром "Vanila Cappuccino№
- Пирожок с картошкой печеный
- Пюре "Агуша" яблочное
- салат из свежей капусты
- Шоколад "Алёнка"
- Каша рисовая (бурый рис) на воде, с изюмом
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Клетчатка пшеничная с черникой
- рисовая каша
- Гороховый суп г
- паста с семгой
- Корейская заправка Чим Чим
- салат крабовый с кукурузой
- Мороженое Монарх
- Перепелиное яйцо
- Батончик Орехово-Фруктовый шоколад
- суп с чечевицей
- ВитС
- какао несквик растворимое
- пюре абрикосы-яблоко
- "Морской" с перепелиными яйцами
- хлебцы "КАПИТАН ХЛЕБЦОВ"
- Творог "Агрокомплекс"
- Творог 2%
- Творожно-шоколадное желе
- крабовыйс рисом
- Манго сушеное
- йогурт бочка
- Винегрет (без заправки)
- Творожок 0,2%
- лепешка с чесноком
- Молочно-шоколадный батончик Рошен
- котлеты из говядины и индюка
- мандарин
- кукуруза бондю.
- икра зернистая дары моря аналог
- Салат с сельдереем
- куриный фарш
- орехи в кокос стружке
- Яичный белок
- салат для окрошки
- шампиньоны
- солянка
- лапшевник творожный
- Салат витаминный
- помидоры с творогом и зеленью
- окрошка
- Творог зерненый 101 зерно
- витрум витаминка
- Джем наполнитель
- Щи с квашеной капустой (400)г
- Рассольник мой
- чипсы PRO
- литовский сыр с тмином
- колбаски гриль из индейки
- суп щавель
- «Roshen LolliPops» с фруктовыми соками
- котлеты курица с гречкой
- капуста морская
- сырок советский
- греча
- томатная паста "Байсад"
- Картошка на сале
- паштет постный микоян
- томатный сок
- Салат с морковкой, яблоком, орехами
- Xек (Merluza) с соусом по-польски
- Каша овсяная с изюмом на молоке 1.5%
- Пиво Krusovice светлое
- Пломбир 19
- Греча с овощами
- Салат 16.03
- салат с крабами
- Каша овсяная с изюмом на молоке 1.5% (без масла)
- Пицца ПП
- Йогурт Нежный
- лаваш луковый Виталюр
- Субута
- Клетчатка вкусная
- мюсли запеченое с орехами и изюмом
- Курица тушеная
Метки: Как приготовить поджарка колбаса лук, калорийность 310,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления поджарка колбаса лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
