Рецепт Шаурма с сырно яичный начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с сырно яичный начинкой

Сыр лёгкий 25% 31 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
ЛАВАШ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ 42 г
Яйцо куриное (Жарка) 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с сырно яичный начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 10.1% 792 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.7% 1037 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.7% 2190 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.6% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 10.6% 757 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 3.8% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.5% 1065 г
Витамин В4, холин 84.63 мг 500 мг 16.9% 13.5% 591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 7.4% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.484 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16103 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 5% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 7.7% 1047 г
Витамин D, кальциферол 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 5.9% 1348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1% 7426 г
Витамин Н, биотин 7.168 мкг 50 мкг 14.3% 11.4% 698 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.4925 мг 20 мг 7.5% 6% 1340 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.19 мг 2500 мг 6.2% 5% 1621 г
Кальций, Ca 22.96 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4355 г
Кремний, Si 2.581 мг 30 мг 8.6% 6.9% 1162 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 0.9% 9390 г
Натрий, Na 54 мг 1300 мг 4.2% 3.4% 2407 г
Сера, S 67.61 мг 1000 мг 6.8% 5.4% 1479 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 8.3% 962 г
Хлор, Cl 79.87 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.1 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 1.102 мг 18 мг 6.1% 4.9% 1633 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 3.7% 2168 г
Кобальт, Co 6.129 мкг 10 мкг 61.3% 49.1% 163 г
Литий, Li 12.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2837 г
Медь, Cu 76.76 мкг 1000 мкг 7.7% 6.2% 1303 г
Молибден, Mo 5.14 мкг 70 мкг 7.3% 5.8% 1362 г
Никель, Ni 5.591 мкг ~
Рубидий, Rb 65.8 мкг ~
Селен, Se 10.413 мкг 55 мкг 18.9% 15.1% 528 г
Фтор, F 28.12 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14225 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 5.7% 1401 г
Цинк, Zn 0.4799 мг 12 мг 4% 3.2% 2501 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.636 г от 4.7 до 16.8 г 13.5% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 192.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.023 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.727 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.312 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.676 г min 16.8 г 10% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Шаурма с сырно яичный начинкой составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С СЫРНО ЯИЧНЫЙ НАЧИНКОЙ

Шаурма с сырно яичный начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, холином - 16,9 %, витамином H - 14,3 %, кобальтом - 61,3 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Шаурма с сырно яичный начинкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма с сырно яичный начинкой, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с сырно яичный начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги