Рецепт Салат Морковный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Морковный с сыром

Морковь 430 г
Яйцо куриное 100 г
Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] 100 г
Сыр Голландский [Сыр Стародубский] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Морковный с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.2% 1490 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 11.6% 800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.9% 1333 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.2% 2856 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1322.4 мкг 900 мкг 146.9% 135.8% 68 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 7.71 мг 5 мг 154.2% 142.5% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.7% 1622 г
Витамин В4, холин 43.11 мг 500 мг 8.6% 7.9% 1160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 6.7% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.821 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 5864 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 3.3% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 3% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 2.1% 4335 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 6.3% 1471 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 6.6% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.2433 мг 20 мг 6.2% 5.7% 1609 г
Ниацин 0.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.25 мг 2500 мг 6% 5.5% 1675 г
Кальций, Ca 25.54 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3915 г
Кремний, Si 16.045 мг 30 мг 53.5% 49.4% 187 г
Магний, Mg 26.18 мг 400 мг 6.5% 6% 1528 г
Натрий, Na 33.78 мг 1300 мг 2.6% 2.4% 3848 г
Сера, S 30.12 мг 1000 мг 3% 2.8% 3320 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 7.4% 1250 г
Хлор, Cl 63.72 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.3 мкг ~
Бор, B 128.4 мкг ~
Ванадий, V 63.54 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 4.3% 2190 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 3.8% 2423 г
Кобальт, Co 2.776 мкг 10 мкг 27.8% 25.7% 360 г
Литий, Li 3.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 6.1% 1507 г
Медь, Cu 63.73 мкг 1000 мкг 6.4% 5.9% 1569 г
Молибден, Mo 13.731 мкг 70 мкг 19.6% 18.1% 510 г
Никель, Ni 3.851 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 4.646 мкг 55 мкг 8.4% 7.8% 1184 г
Стронций, Sr 5.58 мкг ~
Фтор, F 43.51 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9193 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 4.6% 1984 г
Цинк, Zn 0.4224 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.34 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.845 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.742 г min 16.8 г 4.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Салат Морковный с сыром составляет 108,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (108.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С СЫРОМ

Салат Морковный с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 146,9 %, бэта-каротином - 154,2 %, кремнием - 53,5 %, кобальтом - 27,8 %, молибденом - 19,6 %

Чем полезен Салат Морковный с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Морковный с сыром, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Морковный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы