Рецепт Стрипсы24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стрипсы24

Куриная грудка (филе) (Жарка) 30 г
Темпура [Sen Soy] 5 г
Кунжут 5 г
Яйцо куриное 5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стрипсы24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.3 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 10.4% 330 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.2% 335 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 2% 1738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.7% 5029 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 1.4% 2419 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 4.9% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 2.9% 1176 г
Витамин В4, холин 63.49 мг 500 мг 12.7% 4.3% 788 г
Витамин В5, пантотеновая 1.262 мг 5 мг 25.2% 8.6% 396 г
Витамин В6, пиридоксин 0.477 мг 2 мг 23.9% 8.2% 419 г
Витамин В9, фолаты 16.239 мкг 400 мкг 4.1% 1.4% 2463 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 2.5% 1345 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.069 мг 15 мг 27.1% 9.3% 369 г
Витамин Н, биотин 2.931 мкг 50 мкг 5.9% 2% 1706 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 7.0902 мг 20 мг 35.5% 12.1% 282 г
Ниацин 7.842 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.88 мг 2500 мг 10.6% 3.6% 940 г
Кальций, Ca 211.99 мг 1000 мг 21.2% 7.3% 472 г
Кремний, Si 26.393 мг 30 мг 88% 30.1% 114 г
Магний, Mg 126.88 мг 400 мг 31.7% 10.8% 315 г
Натрий, Na 577.4 мг 1300 мг 44.4% 15.2% 225 г
Сера, S 212.94 мг 1000 мг 21.3% 7.3% 470 г
Фосфор, P 226.9 мг 800 мг 28.4% 9.7% 353 г
Хлор, Cl 861.69 мг 2300 мг 37.5% 12.8% 267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 7.25 мкг ~
Железо, Fe 3.461 мг 18 мг 19.2% 6.6% 520 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 1.2% 2857 г
Кобальт, Co 8.021 мкг 10 мкг 80.2% 27.4% 125 г
Литий, Li 10.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.2085 мг 2 мг 10.4% 3.6% 959 г
Медь, Cu 265.71 мкг 1000 мкг 26.6% 9.1% 376 г
Молибден, Mo 10.897 мкг 70 мкг 15.6% 5.3% 642 г
Никель, Ni 25.199 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 22.06 мкг 55 мкг 40.1% 13.7% 249 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 86.34 мкг 4000 мкг 2.2% 0.8% 4633 г
Хром, Cr 16.42 мкг 50 мкг 32.8% 11.2% 305 г
Цинк, Zn 2.4525 мг 12 мг 20.4% 7% 489 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.712 г ~
Аргинин* 1.805 г ~
Валин 1.254 г ~
Гистидин* 1.159 г ~
Изолейцин 1.083 г ~
Лейцин 1.896 г ~
Лизин 2.294 г ~
Метионин 0.488 г ~
Метионин + Цистеин 0.903 г ~
Треонин 1.066 г ~
Триптофан 0.368 г ~
Фенилаланин 1.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.922 г ~
Заменимые аминокислоты 1.709 г ~
Аланин 1.232 г ~
Аспарагиновая кислота 1.928 г ~
Гидроксипролин 0.167 г ~
Глицин 0.972 г ~
Глутаминовая кислота 3.01 г ~
Пролин 0.956 г ~
Серин 1.052 г ~
Тирозин 0.875 г ~
Цистеин 0.422 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 7.663 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 43.767 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.339 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.641 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.806 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.371 г min 16.8 г 32% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.463 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.011 г от 11.2 до 20.6 г 71.5% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Стрипсы24 составляет 292,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.3 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРИПСЫ24

Стрипсы24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, холином - 12,7 %, витамином B5 - 25,2 %, витамином B6 - 23,9 %, витамином E - 27,1 %, витамином PP - 35,5 %, кальцием - 21,2 %, кремнием - 88 %, магнием - 31,7 %, фосфором - 28,4 %, хлором - 37,5 %, железом - 19,2 %, кобальтом - 80,2 %, медью - 26,6 %, молибденом - 15,6 %, селеном - 40,1 %, хромом - 32,8 %, цинком - 20,4 %

Чем полезен Стрипсы24

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стрипсы24, калорийность 292,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стрипсы24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги