Рецепт оладьи из тыквы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи из тыквы и моркови

Тыква (Припускание) 162 г
Морковь, красная (Припускание) 86 г
Сахар песок 16 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи из тыквы и моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.5% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.1% 1634 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4.1% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 644.1 мкг 900 мкг 71.6% 83.7% 140 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 3.536 мг 5 мг 70.7% 82.7% 141 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 7.7% 1513 г
Витамин В4, холин 42.82 мг 500 мг 8.6% 10.1% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 11.2% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 11.832 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3381 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 3.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 4.1% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 4.4% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 4% 2976 г
Витамин Н, биотин 3.598 мкг 50 мкг 7.2% 8.4% 1390 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.4081 мг 20 мг 7% 8.2% 1420 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.49 мг 2500 мг 6.9% 8.1% 1458 г
Кальций, Ca 29.11 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3435 г
Кремний, Si 0.441 мг 30 мг 1.5% 1.8% 6803 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 5.5% 2106 г
Натрий, Na 29.79 мг 1300 мг 2.3% 2.7% 4364 г
Сера, S 44.11 мг 1000 мг 4.4% 5.1% 2267 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 9.2% 1270 г
Хлор, Cl 37.21 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.6 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 5.6% 2095 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3856 г
Кобальт, Co 4.021 мкг 10 мкг 40.2% 47% 249 г
Литий, Li 1.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3546 г
Медь, Cu 105.07 мкг 1000 мкг 10.5% 12.3% 952 г
Молибден, Mo 1.854 мкг 70 мкг 2.6% 3% 3776 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Селен, Se 5.433 мкг 55 мкг 9.9% 11.6% 1012 г
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 51.83 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7718 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 3.4% 3457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.597 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.848 г min 16.8 г 5% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность оладьи из тыквы и моркови составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ

оладьи из тыквы и моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,6 %, бэта-каротином - 70,7 %, кобальтом - 40,2 %

Чем полезен оладьи из тыквы и моркови

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи из тыквы и моркови, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи из тыквы и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы