Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 37.6% | 253 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 85.3 мг | 500 мг | 17.1% | 16.3% | 586 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 28.6% | 333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.5% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.7% | 977 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.4% | 1757 г |
Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 27.1% | 351 г |
Микроэлементы | |||||
Селен, Se | 27.6 мкг | 55 мкг | 50.2% | 47.8% | 199 г |
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность куриная грудка отварная составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 30 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|