Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 100 г |
Сахар песок | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 11.1% | 424 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5096 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12666 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4747 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3684 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5429 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4450 г |
Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22648 г |
Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20814 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
Цинк, Zn | 0.1053 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11396 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 51.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина перетертая с сахаром составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.2 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 51.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|