Рецепт манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манка

Вода 151 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 21 г
Соль столовая 2 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 10.3% 1766 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.7% 2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.654 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8671 г
Витамин РР, НЭ 0.3462 мг 20 мг 1.7% 3.1% 5777 г
Макроэлементы
Калий, K 15.07 мг 2500 мг 0.6% 1.1% 16589 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15601 г
Кремний, Si 0.692 мг 30 мг 2.3% 4.2% 4335 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 1.3% 13793 г
Натрий, Na 427.05 мг 1300 мг 32.9% 59.4% 304 г
Сера, S 9.48 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10549 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 2.2% 8247 г
Хлор, Cl 3.58 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 64246 г
Микроэлементы
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 11.88 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Кобальт, Co 2.885 мкг 10 мкг 28.9% 52.2% 347 г
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 4.9% 3759 г
Медь, Cu 8.9 мкг 1000 мкг 0.9% 1.6% 11236 г
Молибден, Mo 1.304 мкг 70 мкг 1.9% 3.4% 5368 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 85.3 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4689 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Цинк, Zn 0.0692 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17341 г

Энергетическая ценность манка составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА

манка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,9 %

Чем полезен манка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манка, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги