Рецепт сырный суп с курицей м грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырный суп с курицей м грибами
| Шампиньоны | 387 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 175 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 178 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 338 г |
| Картофель (Варка без слива) | 303 г |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с курицей м грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.5% | 894 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 36.6% | 281 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 32.6% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 15.4% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.865 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.7% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.236 мг | 20 мг | 26.2% | 26.9% | 382 г |
| Ниацин | 3.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.85 мг | 2500 мг | 16% | 16.4% | 624 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 8.6% | 1189 г |
| Натрий, Na | 71.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.7% | 1830 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6109 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 13.4% | 770 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 2002 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 8.731 мкг | 10 мкг | 87.3% | 89.7% | 115 г |
| Литий, Li | 18.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2611 г |
| Медь, Cu | 68.07 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1234 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13095 г |
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25823 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 26.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный суп с курицей м грибами составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ М ГРИБАМИ
сырный суп с курицей м грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 31,7 %, витамином B5 - 15 %, витамином PP - 26,2 %, калием - 16 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 87,3 %, хромом - 26,2 %
Чем полезен сырный суп с курицей м грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог простоквашино 0%
- макароны с тунцом
- "Три Друга"
- кольмар тущеный
- Гороховый суп с курицей
- Омлет
- Мюсли
- Творог 1.8%
- Овсяное печенье
- Пирог Шарлотка 2
- сгущеное молоко вареное
- Котлета куриная
- компот ягодный
- куринная грудка
- йогу т Одари
- Нутовые оладья/вафли
- Кокосовая мука
- Колбаса "Особая"
- В9
- Какао "Золотой ярлык"
- котлеты
- греческий без кедра
- песочное печенье
- п на сковородке
- Макароны по-флотски
- т с творогом
- Ряженка 3,2%
- хлопья 4 злака
- чай зеленый
- Цыпленок с овощами в соусе Ардино
- т с дрожжами
- салат Цезарь без гренок
- дрожжи
- т из грудки
- тофу
- быстрое тесто, печь сразу
- Рыбные котлеты
- кофе нескафе
- Суперсуп Грибной с вермишелью
- салат спаржевый
- сыр домащний
- Печенье малиновое
- Суп Грибной с вермишелью (из концентрата)
- окорочка варено - копченые Царицыно
- Говяжий суп с рисом
- Антиоксикапс с цинком
- пицца из грудки
- котлеты "птичка"
- кексы шоколадные
- Треска с овощами
- пирог с картошкой и мясом
- капустный салат
- мармелад
- быстрый пирог с ветчи сыром
- салат капустный
- салат капустный
- хлеб "Подсолнечный"
- Лепешки Мексиканские TotillaS
- Конфеты Осенний вальс
- Рис вареный
- ПРОСТОКВАША
- Каша пшенная на курином бульоне
- Смесь для выпечки ржано-пшеничная
- творог президент
- Куриная грудка в пароварке
- ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- суп куриный с клецками
- Цыпленок-бройлер, тушка, варено-копченая
- Клецки (Галушки)
- гречка с солью и маслом растительным
- Nagetts
- фасолевый паштет
- окунь морской тушеный
- каша рисовая
- капуста тушено-вареная
- Шоколад "Спартак" 90%
- марципановая буханка
- американский тыквенный пирог с корицей
- Сырок с изюмом яготинский
- Фасоль красная в томю пасте
- Ris s lykom i morkovkoy
- грудка в имбирном соусе
- Кукурузные палочки сладкие
- Хлеб белый meergranen AH
- суп Азиатский Yelli
- Овсянное печенье из Starbacks
- Капустный пирог
- хлебцы цельнозерновые
- Сыр мраморный
- Конфеты "Грильяж" (РотФронт)
- шарлотка
- Маффины
- Вода с медом и лимоном
- Горох Матар Алу
- Rassolnik
- томатное пюре Pumaro
- САНДВИЧ "СУПЕР КЛУБ"
- Творожно-шоколадный десерт
- Морковные кексы с имбирём и корицей
- Криспы диетические
Метки: Как приготовить сырный суп с курицей м грибами, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с курицей м грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
