Войти

Рецепт Лаваш с колбасой и с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с колбасой и с сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 36 г
Колбаса докторская ГОСТ варенная 24 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 22 г
Масло Растительное [Слобода] 15 г
яйцо Экстра РОСКАР 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с колбасой и с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 445.3 ккал 1684 ккал 26.4% 5.9% 378 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 5.1% 444 г
Жиры 32.1 г 56 г 57.3% 12.9% 174 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 2.2% 1028 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 25.9 г 2273 г 1.1% 0.2% 8776 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 1.6% 1364 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.1% 1978 г
Витамин В4, холин 23.78 мг 500 мг 4.8% 1.1% 2103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 0.8% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 15.51 мкг 400 мкг 3.9% 0.9% 2579 г
Витамин В12, кобаламин 0.344 мкг 3 мкг 11.5% 2.6% 872 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 0.5% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 0.9% 2492 г
Витамин Н, биотин 1.165 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4292 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.5604 мг 20 мг 12.8% 2.9% 781 г
Ниацин 0.717 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.79 мг 2500 мг 3.1% 0.7% 3256 г
Кальций, Ca 212.17 мг 1000 мг 21.2% 4.8% 471 г
Кремний, Si 0.825 мг 30 мг 2.8% 0.6% 3636 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 1.3% 1766 г
Натрий, Na 375 мг 1300 мг 28.8% 6.5% 347 г
Сера, S 75.29 мг 1000 мг 7.5% 1.7% 1328 г
Фосфор, P 151.7 мг 800 мг 19% 4.3% 527 г
Хлор, Cl 623.73 мг 2300 мг 27.1% 6.1% 369 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 24.75 мкг ~
Железо, Fe 1.092 мг 18 мг 6.1% 1.4% 1648 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 1.6% 1403 г
Марганец, Mn 0.3323 мг 2 мг 16.6% 3.7% 602 г
Медь, Cu 61.71 мкг 1000 мкг 6.2% 1.4% 1620 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 1.5% 1458 г
Селен, Se 5.573 мкг 55 мкг 10.1% 2.3% 987 г
Фтор, F 5.44 мкг 4000 мкг 0.1% 73529 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 6024 г
Цинк, Zn 1.0777 мг 12 мг 9% 2% 1113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.962 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.341 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.589 г ~
Заменимые аминокислоты 3.261 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 1.054 г ~
Пролин 0.532 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.309 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.156 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.719 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.289 г ~
12:0 Лауриновая 0.266 г ~
14:0 Миристиновая 0.555 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.419 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.775 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.751 г min 16.8 г 10.4% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с колбасой и с сыром составляет 445,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 445.3 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 32.1 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 25.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С КОЛБАСОЙ И С СЫРОМ

Лаваш с колбасой и с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 21,2 %, фосфором - 19 %, хлором - 27,1 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Лаваш с колбасой и с сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с колбасой и с сыром, калорийность 445,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с колбасой и с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-02-04
Калорийность: 1319 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-02-02
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Печенье овсяное шоколадное с бананом
Автор Сияна
198.8
7.5
4
31.8
7
2 7
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Море Перемен
247.3
8.6
14.5
20.6
6
1 1
Салат с копченой грудкой и салатом Латук
Автор Марина
80.1
11.2
3
2.3
15
1 0
Интересные блоги
Катерина
07-02-2025
Дневник питания за 07.02.2025
Сегодня у меня рацион, как говорится, из чего бы...
10 103
Диана
07-02-2025
Дневник питания за 07.02.2025
По мнению моих шибко умных весом, я перестала заме...
10 79
Анна Лиза
11-02-2025
Самое худшее, что может произойти с мотивацией,
– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место...
9 68