Рецепт Суп с карпом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с карпом
| Картофель | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 25 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец душистый, молотый | 7 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Карп | 600 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с карпом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 7.5% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 24.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 6.6% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.445 мкг | 10 мкг | 64.5% | 121.7% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 5.7% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9562 мг | 20 мг | 4.8% | 9.1% | 2092 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.1% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Кремний, Si | 6.679 мг | 30 мг | 22.3% | 42.1% | 449 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 5.8% | 3221 г |
| Натрий, Na | 148.84 мг | 1300 мг | 11.4% | 21.5% | 873 г |
| Сера, S | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.6% | 1782 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 16% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 206.23 мг | 2300 мг | 9% | 17% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4604 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 9.906 мкг | 10 мкг | 99.1% | 187% | 101 г |
| Литий, Li | 8.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.1% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.1% | 1558 г |
| Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.557 мкг | 55 мкг | 6.5% | 12.3% | 1546 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.58 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 6.8% | 2805 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 59.1% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 10.2% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с карпом составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КАРПОМ
Суп с карпом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, витамином D - 64,5 %, кремнием - 22,3 %, кобальтом - 99,1 %, хромом - 31,3 %
Чем полезен Суп с карпом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка с творожным кремом
- Рулет с маковой начинкой
- Шоколад
- Мясное суфле из курицы с овощами
- Картофель в аэрогриле
- Конфеты Toffifee
- lidl cēzara salāti
- Боул из киноа с тунцом
- Ленивый хачапури
- Салат из моркови
- Приправа для рыбы
- Макароны с тушенкой
- Блины из зелёной гречки
- Салат с киноа филе курицы и чечевицей
- Котлеты с творогом
- Студень_р
- Салат овощной
- EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель
- Макароны греческие
- Филе куриное жареное
- Суп с капустой
- Соевые сливки
- Окунь морской на сковороде
- Мороженое фисташковое
- Филе горбуши порционное
- Лапша быстрого приготовления с говядиной
- Попкорн карамельный
- Салат из сельдерея с яблоком
- Макароны с тушенкой мои
- Рагу с индейкой
- Чипсы
- Глазунья с сыром на топленом масле (з) (schonte)
- Протеиновый кекс в микроволновке
- Котлеты по Типтопченски
- Запеканка из творога 0%
- Стейк из индейки су-вид
- Горчица дижонская пастеризованная
- Напиток из цикория
- Котлеты из трески Атлантической в панировке
- Творог зеленая линия 5%
- Псиллиум GooD
- Маковый пирог
- Вафли картофельные
- Блины цельнозерновые с печенью
- Экспонента Солёная карамель
- Пудинг молочный овсяный с наполнителем «Банан»
- Полба
- Пюре фруктовое
- Яблочная клетчатка Sneko gold
- Пастилки сливовые
- Щи 0402
- Раф цикорий
- Куриное филе запеченное (з) (schonte)
- Цезарь ролл
- Салат капуста и огурец
- тыквенные семена
- Картофель фри
- Оладья
- Wok sauce
- Корона зеро
- Стрипсы
- Паштет по-Типточенски
- мука рисовая интеграле
- Сырные колечки
- Индейка с овощами вок
- Булочка Австрийская, 60г
- Курица 0402
- Сибирский лён и омега 3
- Моцарелла
- Гречка отварная (Теремок)
- ЧикенХит
- ягоды замороженные
- паутинка сушено-вяленя
- Ленивые вареники
- Деревенский хлеб
- Калифорния чикен [Суши Маркет]
- Молочная вермишель
- Греча с лучком и вешенками "Валера"
- Кунжутный паштет
- Кунжутный паштет
- Салат со спаржей
- Заливной пирог с индейкой
- Поленвичка Юбилейная
- Миндальная паста
- кефир Actimel
- Заливное из пикшы
- Греческий салат
- Овсянка Dinkel Crunchy
- Йогурт с фруктовым наполнителем
- Печень с луком в сливках
- Суфле из куриной печени
- Хот боул
- Мясной пирог
- Курица в сливках с грибами
- Картошка с рыбой
- Tomati soloni
- Ролл салмон блючиз
- Мясной хлеб из индейки (Белькевич)
- Капучино «Яблочная Шарлотка»
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Суп с карпом, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с карпом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
