Рецепт Каша молочная кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная кукурузная
| Кукурузная крупа | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Вкипятить молоко, добавить кукурузную муку (сыпать тонкой струйкой), тщательно размещать. По мере выкипания молока добавлять воду. Варить на медленном огне 15-20 минут, помешивая. В конце варки добавить какао. В готовую и остывшую кашу (до 60 градусов) добавить мед. Выход - 3 порции.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0493 мг | 20 мг | 5.2% | 4.4% | 1906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1513 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1657 г |
| Натрий, Na | 26.16 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4969 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3244 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 8.9% | 947 г |
| Хлор, Cl | 53.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 8.7% | 959 г |
| Медь, Cu | 165.09 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13.8% | 606 г |
| Молибден, Mo | 6.445 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5802 г |
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9565 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.6% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша молочная кукурузная составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ КУКУРУЗНАЯ
Каша молочная кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,5 %, медью - 16,5 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Каша молочная кукурузная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омега-3
- Песто Верде
- Отвар трав
- Чай зеленй без сахара
- гематоген детский ЛЮКС
- Хлопья Rimi Brane Flakes with Fruits
- борщ с говядиной
- капуста морская с кальмарами
- хлебцы
- манго сушеный
- 03,12 Зеленые блины из брокколи
- Яйчница с фасолью
- хлеб Альгерд
- Пангасиус
- Сыр 10% Siera Nams
- творог "мягкий" 4%
- Растишка
- Хлебцы "злаковый коктель черничный" Dr. Korner
- рагу овощное
- Кефир 2,5% моя Славита
- Прованские травы
- Варенье из черники
- тушеная капуста
- витьба с хлопьями в молочной глазури
- форель с овощами под горчичным соусом
- салат по корейски
- Мюсли Benefit
- молоко 1.5%жирности
- Макароны Макfа
- Мойва холодного копчения
- Сыр плавленный
- коктейль
- яичница с фасолью
- сыр плавленый
- кускус цельныйь варёный без добавок
- Маца 30г
- Французская смесь
- чай напиток
- алое
- рёбра говядины
- Пирожок с капустой печеный
- ребра с черносливом в вине
- гречка в мультиварке
- сушка
- хлебцы хрустящие
- Морской язык
- Хлебцы Витаминизированные хрустящие
- печенье овсяное
- овсяные блины
- суп куриный с перловой крупой
- Капуста Брокколи
- Крабовые палочки Vici
- Хлебцы с чесноком
- Паштет из мяса птицы
- салат 12_03
- рисовый пудинг
- Кролик со сметаной тушеный
- Жаренная картошка с салом
- какао
- Плов
- хлеб липецкий
- артек
- грудка с чесноком
- Пупки и сердечки индейки тушенные в сметане
- котлеты рыбные
- Coca-cola
- печенье весенняя рапсодия
- творожок данон с клубникой
- биомакс
- Пряник заварной
- Печенье с вишневым желе
- Толстолобик в томатном соусе
- Кофе с молоком без сахара
- Суп овощной
- Зразы картофельные с мясом
- картофель жареный
- кальмар вареный
- Курица с помидорами 12 03
- Тажин 12 03
- крылья куриные вареные
- Огурец солёный
- Лосось на пару
- Печенье Belvita
- цветная капуста запеченая
- чай зеленый крупнолистовой
- Овощи в молочном соусе
- биточки куриные покупные
- каша овсяная с курагой
- Батон "Нарезной"
- Масло "Valio"
- Котлеты из говяжъего фарша
- печенье "Юбилейное"
- рагу тушеное с медом
- салат с редисом
- Роллы
- Творог 7% Азнакаево
- суп рисовый
- Творог Вкусняев обезжиренный
- Паштет печеночный домашнего приготовления
- Сметана Вкусняев 20%
Метки: Как приготовить Каша молочная кукурузная, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
