Калорийность Песто Верде. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песто Верде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 450 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.8% 1267 г
Жиры 45 г 56 г 80.4% 17.9% 124 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.3% 7300 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.8% 800 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 0.8% 2722 г
Витамины
Витамин А, РЭ 280 мкг 900 мкг 31.1% 6.9% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 0.9% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 1.4% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 1.6% 1361 г
Витамин C, аскорбиновая 11.29 мг 90 мг 12.5% 2.8% 797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.393 мг 15 мг 9.3% 2.1% 1077 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 0.9% 2500 г
Витамин К, филлохинон 39 мкг 120 мкг 32.5% 7.2% 308 г
Макроэлементы
Калий, K 388 мг 2500 мг 15.5% 3.4% 644 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 1% 2174 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 1.3% 1667 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 118182 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 1.1% 2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.615 мг 18 мг 9% 2% 1115 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Марганец, Mn 0.386 мг 2 мг 19.3% 4.3% 518 г
Медь, Cu 155 мкг 1000 мкг 15.5% 3.4% 645 г
Фтор, F 29 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13793 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2784 г

Энергетическая ценность Песто Верде составляет 450 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 450 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 45 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСТО ВЕРДЕ

Песто Верде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,1 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 32,5 %, калием - 15,5 %, марганцем - 19,3 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Песто Верде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Песто Верде калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Песто Верде, калории, нутриенты, полезные свойства Песто Верде
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы