Рецепт Кето бомба со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето бомба со смородиной

Сыр сливочный Violette	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Смородина черная	50 г
Эритрит [Bionova]	2 г
Семена льна	5 г
Корица, молотая	1 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето бомба со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.6 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1.6%	1767 г
Жиры	35.2 г	56 г	62.9%	17.8%	159 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.5%	6441 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.6%	1111 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.7%	4171 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.2 мкг	900 мкг	18.7%	5.3%	535 г
Ретинол	0.149 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	0.7%	4274 г
бета Криптоксантин	0.542 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.603 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4865 г
Витамин В4, холин	9.02 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.7%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	2.902 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13784 г
Витамин C, аскорбиновая	42.03 мг	90 мг	46.7%	13.2%	214 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	1.1%	2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	0.8%	3614 г
гамма Токоферол	0.463 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.504 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9921 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.2047 мг	20 мг	1%	0.3%	9770 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.16 мг	2500 мг	3.8%	1.1%	2600 г
Кальций, Ca	20.15 мг	1000 мг	2%	0.6%	4963 г
Кремний, Si	12.789 мг	30 мг	42.6%	12.1%	235 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	1%	2668 г
Натрий, Na	9.16 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14192 г
Сера, S	5.69 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17575 г
Фосфор, P	25.5 мг	800 мг	3.2%	0.9%	3137 г
Хлор, Cl	2.94 мг	2300 мг	0.1%		78231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.9 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	0.84 мкг	~
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	0.8%	3758 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	2.4%	1190 г
Литий, Li	0.189 мкг	~
Марганец, Mn	0.1638 мг	2 мг	8.2%	2.3%	1221 г
Медь, Cu	54.97 мкг	1000 мкг	5.5%	1.6%	1819 г
Молибден, Mo	5.04 мкг	70 мкг	7.2%	2%	1389 г
Никель, Ni	0.336 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	1.029 мкг	55 мкг	1.9%	0.5%	5345 г
Стронций, Sr	3.02 мкг	~
Фтор, F	4.28 мкг	4000 мкг	0.1%		93458 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Цинк, Zn	0.1513 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7931 г
Цирконий, Zr	2.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	15.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.109 мг	~
Кампестерол	0.945 мг	~
Стигмастерол	0.231 мг	~
бета Ситостерол	1.89 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.942 г	~
6:0 Капроновая	0.209 г	~
8:0 Каприловая	0.181 г	~
10:0 Каприновая	0.476 г	~
12:0 Лауриновая	0.61 г	~
14:0 Миристиновая	1.973 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.248 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.923 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.91 г	min 16.8 г	41.1%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.212 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.721 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.883 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.234 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.497 г	~

Энергетическая ценность Кето бомба со смородиной составляет 352,6 кКал.

Порция = 20 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.6 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	35.2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОМБА СО СМОРОДИНОЙ

Кето бомба со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином C - 46,7 %, кремнием - 42,6 %

Чем полезен Кето бомба со смородиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето бомба со смородиной, калорийность 352,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето бомба со смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе