Рецепт Итальянский Кето суп ,,постный,,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Итальянский Кето суп ,,постный,,

Чеснок (Варка без слива)	20 г
Кабачок (Варка без слива)	567 г
Перец душистый, молотый	2 г
Смесь солей	10 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	45 г
Шампиньоны (Варка без слива)	230 г
Вода водопроводная, городская	2200 г
Оливковое масло	40 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Помидор (томат), парниковый	420 г
Лук репчатый (Жарка)	237 г
Фрикадельки к Кето супу	878 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянский Кето суп ,,постный,,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2981 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	11.3%	1551 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.6%	1867 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.8%	9955 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	6.9%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	762.7 мкг	900 мкг	84.7%	149.9%	118 г
Ретинол	0.74 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	4.8%	3759 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.334 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	27.6%	643 г
Витамин В4, холин	28.77 мг	500 мг	5.8%	10.3%	1738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	18.1%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	11.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	52.284 мкг	400 мкг	13.1%	23.2%	765 г
Витамин В12, кобаламин	2.55 мкг	3 мкг	85%	150.4%	118 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	9.6%	1867 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.3%	7500 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.012 мкг	50 мкг	2%	3.5%	4941 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	21.6%	822 г
Витамин РР, НЭ	1.8649 мг	20 мг	9.3%	16.5%	1072 г
Ниацин	0.377 мг	~
Бетаин	0.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.35 мг	2500 мг	6%	10.6%	1663 г
Кальций, Ca	15.24 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6562 г
Кремний, Si	3.416 мг	30 мг	11.4%	20.2%	878 г
Магний, Mg	10.51 мг	400 мг	2.6%	4.6%	3806 г
Натрий, Na	122.78 мг	1300 мг	9.4%	16.6%	1059 г
Сера, S	67.06 мг	1000 мг	6.7%	11.9%	1491 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	12.7%	1386 г
Хлор, Cl	168.27 мг	2300 мг	7.3%	12.9%	1367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.7 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	0.75 мкг	~
Железо, Fe	1.303 мг	18 мг	7.2%	12.7%	1381 г
Йод, I	13.68 мкг	150 мкг	9.1%	16.1%	1096 г
Кобальт, Co	2.435 мкг	10 мкг	24.4%	43.2%	411 г
Литий, Li	2.805 мкг	~
Марганец, Mn	0.0968 мг	2 мг	4.8%	8.5%	2066 г
Медь, Cu	176.2 мкг	1000 мкг	17.6%	31.2%	568 г
Молибден, Mo	1.693 мкг	70 мкг	2.4%	4.2%	4135 г
Никель, Ni	1.586 мкг	~
Рубидий, Rb	50.6 мкг	~
Селен, Se	12.961 мкг	55 мкг	23.6%	41.8%	424 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	160.49 мкг	4000 мкг	4%	7.1%	2492 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	4.2%	4202 г
Цинк, Zn	0.867 мг	12 мг	7.2%	12.7%	1384 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.392 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.927 мг	~
бета Ситостерол	0.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.275 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.08 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.427 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.339 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.808 г	min 16.8 г	4.8%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.771 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.205 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.401 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.319 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Итальянский Кето суп ,,постный,, составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЙ КЕТО СУП ,,ПОСТНЫЙ,,

Итальянский Кето суп ,,постный,, богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,7 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B9 - 13,1 %, витамином B12 - 85 %, витамином K - 12,2 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 24,4 %, медью - 17,6 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Итальянский Кето суп ,,постный,,

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Итальянский Кето суп ,,постный,,, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Итальянский Кето суп ,,постный,,, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе