Рецепт Торт с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт с бананами
| Банан | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Протеин первый русский | 30 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 25 г |
| Творог Рассыпчатый 2% [Молочные Горки] | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 58.16 мг | 500 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.114 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1732 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Кремний, Si | 34.375 мг | 30 мг | 114.6% | 81.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1855 г |
| Натрий, Na | 137.2 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.5% | 948 г |
| Сера, S | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2349 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 6.5% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 1996 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Литий, Li | 1.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1577 г |
| Медь, Cu | 52.7 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 2.491 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2810 г |
| Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.027 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с бананами составляет 141,3 кКал.
- Порция = 187 гр (264.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ С БАНАНАМИ
Торт с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином H - 12,2 %, кремнием - 114,6 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Торт с бананами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы нори из морских водорослей с солью [Natureat]
- Салат весенний
- Изюм в шоколаде
- Гарнир к марлину п/ф
- селедка со свеклой
- Вафли
- Мое новогоднее печенье
- Стейк Марлин со свежим салатом
- Рубленая ветчина филейная из индейки
- Фарш в сливочно-томатном соусе
- Зимний по летнему с легкой ветчиной
- Фарш лосось/треска п/ф
- Блины на рисовой муке
- Суп с вешенками
- Роти с риетом горбуши
- Сыр без лактозы 15%
- Сыр творожный «Козий»
- Кальмар отварной
- Мясной салат
- Соус сливочно-горчичный Фиш
- Foodist Nut Butter Caramel
- Зеленый с Морепродуктами
- Салат с рыбными консервами
- зеленое лобио с песто
- ХАЧАПУРИ
- котлеты "попробуй"
- Ягоды из компота
- Суп куриный с плёнкой и беконом
- Котлеты из лосося и трески с карт пюре
- Сырная лепёшка
- Тыквенный брауни с яйцами
- Скир
- Майонез я готовить 67% оливк
- Кускус с маслом
- Гречневая запеканка с овощами
- Хлебцы фитнес с семенами льна
- Шоколад белый с миндалем
- Сырники
- Люля-кебаб из цыпленка
- Бедра куриные запечные
- Зразы с волнушками
- Фарш
- Тыквенный рулет
- Салат огурцы помидоры зелень сметана
- Картофельная бабка со свининой
- плов с говядиной
- Паштет из печени цыплёнка 7 фев. 2024г.
- Зеленое пюре
- Котлеты из индейки
- Котлетное мясо
- Паста шоколадная протеиновая
- Сырники с нутовой мукой
- Чай облепиховый с цитрусом
- Суп с куриными фрикадельками, 4 злака
- Творожный протеиновый кекс,батончик
- Салат ака соломка
- Тунец
- Яичница
- Шуба
- Творог вкуснотеево 5% с вишневым вареньем
- Салат 02_07_2024
- Овсянка Ксюша
- Какао-порошок
- Гренки
- Смузи шоколадный
- Хлеб зерновой геркулес
- Печень столовская
- Фруктовые кубики
- Гарнир (рис) 02_07_2024
- Оладьи
- Венские вафли с земляникой
- Миндальный брауни
- Курица в маринаде
- Блинное тесто
- Свинина с морковью
- Окорок
- Салат из капусты моркови перца и яблока
- Куриная грудка с капустами
- Крем суп из брокколи
- Смалец
- Йогурт свой
- Сыр творожный «легкий»
- Лобио с курицей
- Шкварки
- Салат с лавашом
- Капуста с фаршем
- Сыр мягкий
- Бигус с курицей
- Пармезан сыр
- ветчина
- Овощщо
- Суп гороховый
- Камбала в панировке
- Вафли апельсиновые с творожным сыром
- Оливье (курица)
- Сухое кокосовое молоко
- Котлеты из трески
- Оладьи яблочные
- Сыр Камбозола
- Гречка отварная январь 2024 Юля (2,6)
Метки: Как приготовить Торт с бананами, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
