Рецепт Винегрет 16,02,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 16,02,24

картофель отварной гарнирный стерилизованный, нарезанный кубиком 500 г
Свекла отварная гарнирная стерилизованная,нарезанная кубиком 251 г
Капуста квашеная с сахаром 254 г
Горошек зеленый. Консервы 461 г
Морковь отварная по 2-40 254 г
Лук зеленый (перо) 57 г
Кукуруза Сладкая [Бондюэль] 253 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 16,02,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.4% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 9% 1810 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.6% 1053 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.9% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 359.2 мкг 900 мкг 39.9% 65.6% 251 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 2.159 мг 5 мг 43.2% 71.1% 232 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.03 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 2% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.409 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7395 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 12.8% 1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11086 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 20.7% 795 г
Витамин РР, НЭ 0.5823 мг 20 мг 2.9% 4.8% 3435 г
Ниацин 0.382 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.06 мг 2500 мг 3.2% 5.3% 3084 г
Кальций, Ca 17.07 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5858 г
Кремний, Si 7.278 мг 30 мг 24.3% 40% 412 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 5.4% 3033 г
Натрий, Na 140.61 мг 1300 мг 10.8% 17.8% 925 г
Сера, S 11.31 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 8842 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 5.9% 2817 г
Хлор, Cl 69.44 мг 2300 мг 3% 4.9% 3312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 8.18 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 16.3% 1010 г
Литий, Li 0.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 6.3% 2608 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 7.4% 2220 г
Молибден, Mo 5.305 мкг 70 мкг 7.6% 12.5% 1320 г
Никель, Ni 1.104 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.558 мкг 55 мкг 1% 1.6% 9857 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34934 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 3% 5452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.006 мг ~
бета Ситостерол 0.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Винегрет 16,02,24 составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 16,02,24

Винегрет 16,02,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 43,2 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 24,3 %

Чем полезен Винегрет 16,02,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 16,02,24, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 16,02,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы