Рецепт равиоли с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты равиоли с сыром

Сыр Адыгейский 165 г
Сметана 10,0% жирности 15 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 130 г
Тесто для пельменей 666 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "равиоли с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 7% 644 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3% 1474 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 7.4% 610 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.7% 6177 г
Органические кислоты 40 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 1.4% 3147 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.6% 2769 г
Витамин В4, холин 37.26 мг 500 мг 7.5% 3.4% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 13.576 мкг 400 мкг 3.4% 1.5% 2946 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.357 мг 15 мг 9% 4% 1105 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 1.8% 2525 г
Витамин РР, НЭ 2.9925 мг 20 мг 15% 6.7% 668 г
Ниацин 1.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.34 мг 2500 мг 3.7% 1.7% 2678 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5313 г
Кремний, Si 1.909 мг 30 мг 6.4% 2.9% 1572 г
Магний, Mg 17.4 мг 400 мг 4.4% 2% 2299 г
Натрий, Na 17.23 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7545 г
Сера, S 44.55 мг 1000 мг 4.5% 2% 2245 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 3.8% 1176 г
Хлор, Cl 633.83 мг 2300 мг 27.6% 12.4% 363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 506.2 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 43.41 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2108 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8824 г
Кобальт, Co 2.656 мкг 10 мкг 26.6% 11.9% 377 г
Марганец, Mn 0.2882 мг 2 мг 14.4% 6.5% 694 г
Медь, Cu 66.82 мкг 1000 мкг 6.7% 3% 1497 г
Молибден, Mo 8.942 мкг 70 мкг 12.8% 5.7% 783 г
Никель, Ni 1.061 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Селен, Se 2.899 мкг 55 мкг 5.3% 2.4% 1897 г
Титан, Ti 5.3 мкг ~
Фтор, F 13.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30098 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 4.2% 1059 г
Цинк, Zn 0.5818 мг 12 мг 4.8% 2.2% 2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность равиоли с сыром составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 35.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАВИОЛИ С СЫРОМ

равиоли с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен равиоли с сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить равиоли с сыром, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления равиоли с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы