Рецепт Салат фаббро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фаббро

Опята Маринованные [Corrado] 30 г
Кукуруза, консервы 60 г
Куриная грудка (филе) 30 г
Морковь 50 г
Айсберг (салат кочанный) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фаббро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.3% 1900 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.6% 4132 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 409.6 мкг 900 мкг 45.5% 105.3% 220 г
альфа Каротин 1.28 мкг ~
бета Каротин 2.5 мг 5 мг 50% 115.7% 200 г
Лютеин + Зеаксантин 88.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.3% 4286 г
Витамин В4, холин 17.74 мг 500 мг 3.5% 8.1% 2818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 17.8% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 16.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 21.28 мкг 400 мкг 5.3% 12.3% 1880 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 7.9% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7075 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 20.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.3943 мг 20 мг 7% 16.2% 1434 г
Ниацин 1.736 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.8 мг 2500 мг 6.1% 14.1% 1636 г
Кальций, Ca 22.2 мг 1000 мг 2.2% 5.1% 4505 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 38.7% 600 г
Магний, Mg 23.28 мг 400 мг 5.8% 13.4% 1718 г
Натрий, Na 110.6 мг 1300 мг 8.5% 19.7% 1175 г
Сера, S 35.76 мг 1000 мг 3.6% 8.3% 2796 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 13.9% 1674 г
Хлор, Cl 21.84 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 19.8 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 6.7% 3422 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8721 г
Кобальт, Co 1.48 мкг 10 мкг 14.8% 34.3% 676 г
Литий, Li 1.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 11.8% 1959 г
Медь, Cu 40.32 мкг 1000 мкг 4% 9.3% 2480 г
Молибден, Mo 5.32 мкг 70 мкг 7.6% 17.6% 1316 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 2.908 мкг 55 мкг 5.3% 12.3% 1891 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 30.92 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 12937 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 16.7% 1389 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат фаббро составляет 43,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (108 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФАББРО

Салат фаббро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 50 %, кремнием - 16,7 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Салат фаббро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фаббро, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фаббро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты