Рецепт Ролл с говядиной и маринованными огурчиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл с говядиной и маринованными огурчиками
| Тортилья [Mission Deli] | 250 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 250 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 234 г |
| Помидор (томат), парниковый | 385 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 211 г |
| Соус горчичный | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл с говядиной и маринованными огурчиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| альфа Каротин | 2.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 5.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 13.8% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 6.8% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6516 мг | 20 мг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5653 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Натрий, Na | 166.82 мг | 1300 мг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
| Сера, S | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 27.7% | 329 г |
| Литий, Li | 8.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Никель, Ni | 5.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41045 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18877 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6993 мг | 12 мг | 5.8% | 5.3% | 1716 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.302 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с говядиной и маринованными огурчиками составляет 109,9 кКал.
- Порция = 190 гр (208.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ С ГОВЯДИНОЙ И МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЧИКАМИ
Ролл с говядиной и маринованными огурчиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,2 %, кобальтом - 30,4 %
Чем полезен Ролл с говядиной и маринованными огурчиками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус горчичный
- Йогрут alpro низкокалорийный черника
- Йогрут alpro низкокалорийный фрукты красные
- йигурт
- Бургер Ла чикита
- Чипсы чио
- Сырники не сладкие
- Майонез домашний
- Салат курица ананасы
- Банош на ряженке
- Соус тосинета
- Том ям
- Двойной Фишбургер [Вкусно и Точка]
- Салат с креветками и соусом спайси
- Красное вино La reguta temporale
- Протеин белковый сыворточный Genetika 25%
- Бургер Ла мамасита
- Котлеты из кролика
- mario pilngraudu baranciņas ar sēkliņām
- Треска
- Protein bar nut tart
- Брускетта из белых грибов с вялеными томатами
- Соус Кон ахо
- @ Котлетки из капусты
- Салат оливье (классический рецепт)
- Пицца гавайская
- MONI vitamiini
- Фарш базовый с луком - п/ф сырой
- Капуста квашеная с морковью и клюквой
- Нут Кубанский
- Ла торре
- Соя Россия(Валбер)
- Цитрат калия
- Лайт. Ржаные (с нутриентами)
- Пицца Жульен
- Карбонад а-ля по французски
- Пп птичье молоко
- Цитрат магния
- какао порошок FIT
- Манник
- Урбеч(кунжут)
- Растительный батон
- Тушеные огурцы
- Говядина тушеная с луком и морковью
- Сырная помазанка
- Нут вареный МОЙ
- Соя вареная МОЯ
- Лимонный кето пирог
- Рагу батат
- Соус Авила
- Хумус МОЙ
- Оладки кабачок (классика рис)
- Гумми
- Бургер Ла сифрина
- Рыба оливки
- Витамин с
- Ла нена
- lit energy blueberry
- Соус брава
- REX GYM Протеиновый батончик
- Бургер эль мачо
- Тирамису 300г
- Яблочный пирог [Priekule]
- Шоколад ред
- Сирники з шоколадними дропсами 22.02.24
- REX Банановый трайфл (белково-злаковое CRISPY)
- Горошек зеленый
- Протеиновая запеканка 2
- РррСкумбрия с овощами и томатом24 в м/в темп 80 гр полтора часа
- Капустно-огуречный салат
- Кетчуп Натик 24
- Сыворотка молочная пастеризованная
- ТС_Суп грибной с чипами
- Килька в томатном соцсе
- Пицца с грушей и горгонзолой Перекрёсток
- строганое мясо
- Паштет мясной томлёный
- Мясные чипсы
- Свинина
- Кур.котлетки
- Фарш базовый луком - п/ф томленый
- Крупа гречневая зеленая
- Индиан тоник. Tonic
- Кремю
- Пять злаков
- Дендян
- Борщ
- Шоколадный бисквит (на сметане)
- Кусочки шоколадного коржа с ганашем
- Три шоколада со смородиной
- Шоколад белый Milla Vanilla
- Мультивитамины KIDS
- Заправка к Дешману
- Гавайская смесь с мидиям
- Хлеб
- Овощной микс с томатами завтрак
- Магний В6 {веган}
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Бисквит
- Сосиски куриные алейский мясокомбинат
Метки: Как приготовить Ролл с говядиной и маринованными огурчиками, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с говядиной и маринованными огурчиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
