Рецепт Макароны с соусом Терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом Терияки

Макароны-Перья 150 г
Соус Терияки 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом Терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.6 ккал 1684 ккал 18.6% 6% 539 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3.7% 854 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.5% 6222 г
Углеводы 67.1 г 219 г 30.6% 9.8% 326 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 7.2% 444 г
Вода 22.7 г 2273 г 1% 0.3% 10013 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.222 мг 1.5 мг 14.8% 4.7% 676 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.2% 2535 г
Витамин В4, холин 46.34 мг 500 мг 9.3% 3% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 1.7% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2.8% 1124 г
Витамин В9, фолаты 17.882 мкг 400 мкг 4.5% 1.4% 2237 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.889 мг 15 мг 12.6% 4% 794 г
Витамин Н, биотин 1.765 мкг 50 мкг 3.5% 1.1% 2833 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.8012 мг 20 мг 19% 6.1% 526 г
Ниацин 1.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.94 мг 2500 мг 6.4% 2% 1553 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4439 г
Кремний, Si 3.529 мг 30 мг 11.8% 3.8% 850 г
Магний, Mg 40.06 мг 400 мг 10% 3.2% 999 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4643 г
Сера, S 62.76 мг 1000 мг 6.3% 2% 1593 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 4.1% 779 г
Хлор, Cl 67.94 мг 2300 мг 3% 1% 3385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.211 мг 18 мг 12.3% 3.9% 814 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 4.5% 708 г
Марганец, Mn 0.5162 мг 2 мг 25.8% 8.3% 387 г
Медь, Cu 618.82 мкг 1000 мкг 61.9% 19.8% 162 г
Молибден, Mo 11.118 мкг 70 мкг 15.9% 5.1% 630 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29255 г
Фтор, F 20.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19714 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2577 г
Цинк, Zn 0.6271 мг 12 мг 5.2% 1.7% 1914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 57.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.265 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с соусом Терияки составляет 312,6 кКал.

  • Порция = 170 гр (531.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.6 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 67.1 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 22.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ ТЕРИЯКИ

Макароны с соусом Терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 19 %, кремнием - 11,8 %, фосфором - 12,8 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 25,8 %, медью - 61,9 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Макароны с соусом Терияки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с соусом Терияки, калорийность 312,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом Терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты