Рецепт Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор)

Айсберг (салат кочанный) 159 г
Крабовые палочки VICI Приорити 197 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 159 г
Сыр Лёгкий Натуральный [Азбука Сыра] 82 г
Помидор (томат), парниковый 348 г
Майонез Calve Лёгкий 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 11.8% 1169 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.8% 1750 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.9% 4660 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.1% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 12.1% 1139 г
Ретинол 0.043 мг ~
альфа Каротин 0.672 мкг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 6.7% 2049 г
Лютеин + Зеаксантин 46.557 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6.9% 2000 г
Витамин В4, холин 43.74 мг 500 мг 8.7% 11.9% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 6.4% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 6.063 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6597 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 11.9% 1149 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 5.1% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11364 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 3.429 мкг 50 мкг 6.9% 9.5% 1458 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.5948 мг 20 мг 3% 4.1% 3362 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.86 мг 2500 мг 5.5% 7.5% 1827 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6532 г
Кремний, Si 2.207 мг 30 мг 7.4% 10.2% 1359 г
Магний, Mg 3.21 мг 400 мг 0.8% 1.1% 12461 г
Натрий, Na 29.95 мг 1300 мг 2.3% 3.2% 4341 г
Сера, S 35.81 мг 1000 мг 3.6% 4.9% 2793 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 8.4% 1639 г
Хлор, Cl 47.45 мг 2300 мг 2.1% 2.9% 4847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 5.2% 2659 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 3.8% 3632 г
Кобальт, Co 3.905 мкг 10 мкг 39.1% 53.6% 256 г
Литий, Li 10.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 5.3% 2584 г
Медь, Cu 58.76 мкг 1000 мкг 5.9% 8.1% 1702 г
Молибден, Mo 3.594 мкг 70 мкг 5.1% 7% 1948 г
Никель, Ni 4.782 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 5.546 мкг 55 мкг 10.1% 13.9% 992 г
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23952 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 6.9% 1984 г
Цинк, Zn 0.2872 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4178 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.258 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.518 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.686 г min 16.8 г 4.1% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор) составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "НЕПТУН" (АЙСБЕРГ,КРАБ ПАЛОЧКИ, ЯЙЦО, СЫР, ПОМИДОР)

Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,1 %

Чем полезен Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор), калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Нептун" (айсберг,краб палочки, яйцо, сыр, помидор), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты