Рецепт Паста с томатом и фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатом и фетой

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	125 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	120 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100 г
Вода	1000 г
Лук репчатый (Запекание)	1 Штука
Чеснок (Запекание)	10 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Тимьян, сушеный	1 г
Розмарин, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатом и фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.8 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1081 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.9%	1310 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	9.5%	675 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.2%	1531 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.1%	1250 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.9%	3377 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.7 мкг	900 мкг	6.3%	4%	1587 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.205 мкг	~
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	2.1%	3012 г
бета Криптоксантин	0.104 мкг	~
Ликопин	0.715 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.536 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	7.5%	857 г
Витамин В4, холин	15.41 мг	500 мг	3.1%	2%	3245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	4.1%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	5.1%	1266 г
Витамин В9, фолаты	11.678 мкг	400 мкг	2.9%	1.9%	3425 г
Витамин В12, кобаламин	0.384 мкг	3 мкг	12.8%	8.2%	781 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10989 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.877 мг	15 мг	5.8%	3.7%	1710 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7003 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	5.4%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	2.9%	2222 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.96 мг	2500 мг	4.5%	2.9%	2213 г
Кальций, Ca	142.3 мг	1000 мг	14.2%	9.1%	703 г
Кремний, Si	1.978 мг	30 мг	6.6%	4.2%	1517 г
Магний, Mg	16.63 мг	400 мг	4.2%	2.7%	2405 г
Натрий, Na	262.38 мг	1300 мг	20.2%	13%	495 г
Сера, S	59.06 мг	1000 мг	5.9%	3.8%	1693 г
Фосфор, P	102.9 мг	800 мг	12.9%	8.3%	777 г
Хлор, Cl	20.77 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.4 мкг	~
Бор, B	45.5 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	4.1%	1552 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Кобальт, Co	2.123 мкг	10 мкг	21.2%	13.6%	471 г
Литий, Li	5.488 мкг	~
Марганец, Mn	0.1432 мг	2 мг	7.2%	4.6%	1397 г
Медь, Cu	170.02 мкг	1000 мкг	17%	10.9%	588 г
Молибден, Mo	5.33 мкг	70 мкг	7.6%	4.9%	1313 г
Никель, Ni	3.057 мкг	~
Рубидий, Rb	85.5 мкг	~
Селен, Se	3.795 мкг	55 мкг	6.9%	4.4%	1449 г
Фтор, F	190.63 мкг	4000 мкг	4.8%	3.1%	2098 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2.4%	2604 г
Цинк, Zn	0.9677 мг	12 мг	8.1%	5.2%	1240 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.276 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	1.263 г	~
Пролин	0.505 г	~
Серин	0.369 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.542 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.595 мг	~
бета Ситостерол	3.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.579 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.162 г	~
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.414 г	~
12:0 Лауриновая	0.243 г	~
14:0 Миристиновая	0.579 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.525 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.152 г	min 16.8 г	18.8%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.941 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.626 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с томатом и фетой составляет 155,8 кКал.

Порция = 138 гр (215 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТОМ И ФЕТОЙ

Паста с томатом и фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 21,2 %, медью - 17 %

Чем полезен Паста с томатом и фетой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с томатом и фетой, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатом и фетой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе