Рецепт десерт яблочно-клубничный с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты десерт яблочно-клубничный с творогом
| десерт яблочный | 46 г |
| Клюква | 8 г |
| Виноградный сахар | 8 г |
| Творожок | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "десерт яблочно-клубничный с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.995 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.595 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4393 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1390 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.64 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1426 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Сера, S | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1745 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 43.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1257 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.5% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Никель, Ni | 9.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.542 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29564 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность десерт яблочно-клубничный с творогом составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ЯБЛОЧНО-КЛУБНИЧНЫЙ С ТВОРОГОМ
десерт яблочно-клубничный с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 15,5 %
Чем полезен десерт яблочно-клубничный с творогом
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- утка и рисом и яблоками
- десерт яблочно-клюквенный с творогом
- десерт яблочно-брусничный с творогом
- десерт из бананов и киви
- Хачапури
- запеканка
- десерт яблочно-грушевый
- Оптималь, йогурт питьевой 2%, персик-абрикос
- десерт яблочно-грушевый с творогом
- десерт из груш, бананов и клюквы
- десерт из груш, бананов и брусники
- каша с тыквой 2
- десерт из яблок, бананов и клюквы
- Конфеты Левушка
- десерт из яблок, бананов и бусники
- Тросниковый сахар
- Огурцы маринованные в кисло-сладком маринаде (Freshona)
- пюре из брокколи
- opti-women
- пюре из цветной капусты
- пюре из моркови
- сыр козий лидл
- пюре из тыквы
- пюре из брокколи и моркови
- рулет лидл
- пюре из цветной капусты и брокколи
- Чай
- пекинка 24марта
- пюре из гороха
- Ленивые Голубцы
- пюре из тыквы, брокколи, цветной капусты и моркови
- Пшеная каша на молоке
- пюре из цветной капусты, моркови и гороха
- пюре из тыквы, брокколи, цветной капусты, моркови и гороха
- пюре из тыквы, яблок и моркови
- Салат с капусты белокачанной
- пюре из тыквы, моркови и яблок с творогом
- Тесто для пельменей
- Пельмени домашние 3 мяса
- рис отварной
- шакшука
- кексы
- салатик с пек кап
- Индека запеченая в апельсиновом соусе
- ветчина из индейки империя вкуса
- хлеб луковый
- дрожжи быстродейтвующие
- тефтели в томатном соусе
- -------
- равиоли с креветками (метро)
- мед
- сыр сулунгуни 45%
- Тофу мягкий с маслинами (Житное подворье)
- десерт "Монте плюс карамель" (Цотт. 120г)
- Борщ легкий
- Карпаччо из утинной грудки
- кефир 1.5%
- Белое вино сухое
- лапша пшенично-гречишная
- баранина с нутом
- блины
- Котлеты из свинины в духовке
- Салат с айсбергом
- Шоколад молочный Dove с фундуком
- ТворожникЯд
- гуакамоле
- сушка Челночек
- Овощной сок
- Коктейль молоко-банан
- Котлеты из Путассу
- вареники с картошкой
- картофель тушеный с сердцем
- салат
- луковый суп-пюре
- Gerolsteiner
- Творог "Савушкин хуторок" 9% 300г.
- фунги
- песто
- Kefir
- Овощная смесь от 25.03.15
- рис с креветками и стручковой фасолью
- овсянные хлопья Nordic 1с.л=7гр
- цикорий с молоком
- Свекла, банан, яблоко
- Каша овсянная с отрубями
- кокосовая стружка
- шоколадный торт с творожными шариками
- йодомарин
- Ice cream vanilla
- лапша рисовая
- элемвитал с органическим железом
- "Горбуша в ананасах"
- суп с шампиньонами
- Хлопья кукурузные На здоровье (медовые)
- Зефир в белой глазури
- Степ
- Каша пшеная на разбавленом молоке
- зимний с огурцом
- Суп из лосося с овощами
- Кофе из автомата Мокачино
Метки: Как приготовить десерт яблочно-клубничный с творогом, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт яблочно-клубничный с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
