Рецепт Картошка, тушенная с желудочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка, тушенная с желудочками

Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый (Жарка)	140 г
Желудок куриный (Тушение)	813 г
Картофель (Тушение)	1336 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка, тушенная с желудочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	11.9%	854 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.5%	1867 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.8%	2147 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.6%	1818 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.5%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	1.7%	6040 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	7%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	7.3%	1385 г
Витамин В4, холин	6.91 мг	500 мг	1.4%	1.4%	7236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	8.1%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	10.2%	1005 г
Витамин В9, фолаты	3.496 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11442 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	14.8%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	6.38 мг	90 мг	7.1%	7.2%	1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	2.7%	3731 г
Витамин Н, биотин	0.118 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	42373 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.0819 мг	20 мг	20.4%	20.7%	490 г
Ниацин	1.89 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	445.93 мг	2500 мг	17.8%	18.1%	561 г
Кальций, Ca	11.88 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8418 г
Кремний, Si	28.961 мг	30 мг	96.5%	98%	104 г
Магний, Mg	20.02 мг	400 мг	5%	5.1%	1998 г
Натрий, Na	32.31 мг	1300 мг	2.5%	2.5%	4024 г
Сера, S	87.53 мг	1000 мг	8.8%	8.9%	1142 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	9.4%	1081 г
Хлор, Cl	36.23 мг	2300 мг	1.6%	1.6%	6348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	508.7 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Ванадий, V	85.8 мкг	~
Железо, Fe	2.906 мг	18 мг	16.1%	16.3%	619 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	9317 г
Кобальт, Co	5.979 мкг	10 мкг	59.8%	60.7%	167 г
Литий, Li	44.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.1237 мг	2 мг	6.2%	6.3%	1617 г
Медь, Cu	119.53 мкг	1000 мкг	12%	12.2%	837 г
Молибден, Mo	7.142 мкг	70 мкг	10.2%	10.4%	980 г
Никель, Ni	2.98 мкг	~
Рубидий, Rb	303.9 мкг	~
Селен, Se	7.216 мкг	55 мкг	13.1%	13.3%	762 г
Стронций, Sr	5.34 мкг	~
Фтор, F	18.32 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21834 г
Хром, Cr	9.45 мкг	50 мкг	18.9%	19.2%	529 г
Цинк, Zn	1.5343 мг	12 мг	12.8%	13%	782 г
Цирконий, Zr	1.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.836 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аргинин*	0.585 г	~
Валин	0.473 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.432 г	~
Лейцин	0.774 г	~
Лизин	0.507 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.353 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.66 г	~
Заменимые аминокислоты	0.794 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	0.936 г	~
Гидроксипролин	0.164 г	~
Глицин	0.845 г	~
Глутаминовая кислота	1.592 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.958 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.471 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.046 г	min 16.8 г	6.2%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.216 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.686 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Картошка, тушенная с желудочками составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.5 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА, ТУШЕННАЯ С ЖЕЛУДОЧКАМИ

Картошка, тушенная с желудочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 17,8 %, кремнием - 96,5 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 59,8 %, медью - 12 %, селеном - 13,1 %, хромом - 18,9 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Картошка, тушенная с желудочками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка, тушенная с желудочками, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка, тушенная с желудочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе