Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 250 г |
Вода | 1500 г |
Лук репчатый | 98 г |
Морковь | 80 г |
Капуста белокочанная | 277 г |
Паста Томатная [Дары Кубани] | 20 г |
Перец Болгарский Быстрозамороженный [Ильинка] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.1% | 3167 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.4% | 3733 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.4% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 27.2% | 1284 г |
бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 29.6% | 1174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 26882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 11930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 30.3% | 1148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 28.2% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1683 мг | 20 мг | 0.8% | 2.8% | 11884 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.65 мг | 2500 мг | 2% | 7% | 4936 г |
Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
Кремний, Si | 7.482 мг | 30 мг | 24.9% | 86.8% | 401 г |
Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 3.8% | 8869 г |
Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 42484 г |
Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12346 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 3.5% | 9877 г |
Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 26620 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 22.6% | 1550 г |
Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 6.6% | 5208 г |
Медь, Cu | 15.86 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.6% | 6305 г |
Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.6% | 2373 г |
Никель, Ni | 2.148 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5730 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.6% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.0985 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 12183 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.241 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щи мои с курицей составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|