Рецепт Хлеб цельнозерновой без сахара и льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб цельнозерновой без сахара и льна

Цельнозерновая мука пшеничная хлебопекарная обойная 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло авакадо рафинированное для жарки и запекания 13 г
Вода 260 г
Дрожжи сушенные (галерея вкусов) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой без сахара и льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.6% 1070 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.8% 1750 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 8.2% 603 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 4.41 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22676 г
Магний, Mg 0.54 мг 400 мг 0.1% 74074 г
Натрий, Na 283.72 мг 1300 мг 21.8% 10.7% 458 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 437.5 мг 2300 мг 19% 9.4% 526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 81818 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 83333 г
Медь, Cu 2.21 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 45249 г
Молибден, Mo 1.414 мкг 70 мкг 2% 1% 4950 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 38.08 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10504 г
Цинк, Zn 0.0044 мг 12 мг 272727 г
Насыщенные жирные кислоты 0.324 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.3%

Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой без сахара и льна составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ БЕЗ САХАРА И ЛЬНА

Хлеб цельнозерновой без сахара и льна богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19 %

Чем полезен Хлеб цельнозерновой без сахара и льна

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой без сахара и льна, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой без сахара и льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты