Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 106 г |
Яблоко сезонное | 147 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.3% | 2547 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 837.9 мкг | 900 мкг | 93.1% | 221.7% | 107 г |
бета Каротин | 5.028 мг | 5 мг | 100.6% | 239.5% | 99 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.771 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10607 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 5.5% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19920 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 11% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4339 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.1% | 2984 г |
Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8842 г |
Кремний, Si | 10.474 мг | 30 мг | 34.9% | 83.1% | 286 г |
Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 9.5% | 2513 г |
Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14773 г |
Сера, S | 2.51 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 39841 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.9% | 3478 г |
Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8712 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6143 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7177 г |
Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 20% | 1193 г |
Литий, Li | 2.514 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 10% | 2387 г |
Медь, Cu | 33.52 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.1% | 2983 г |
Молибден, Mo | 8.379 мкг | 70 мкг | 12% | 28.6% | 835 г |
Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17361 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь яблако составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|