Рецепт Кето-каша миндальная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-каша миндальная

Сливки 10% жирности, пастеризованные 100 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Яйцо куриное 110 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Мука Миндальная [Кетоша] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-каша миндальная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.3 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 692 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.1% 1000 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 15.9% 259 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.4% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 68.1 г 2273 г 3% 1.2% 3338 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149 мкг 900 мкг 16.6% 6.8% 604 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 3.5% 1184 г
Витамин В4, холин 73.56 мг 500 мг 14.7% 6% 680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 3.6% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.307 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9287 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 3.2% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 3.1% 1326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4532 г
Витамин Н, биотин 6.229 мкг 50 мкг 12.5% 5.1% 803 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2019 мг 20 мг 6% 2.5% 1664 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.12 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3617 г
Кальций, Ca 41.11 мг 1000 мг 4.1% 1.7% 2432 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6472 г
Натрий, Na 140.95 мг 1300 мг 10.8% 4.4% 922 г
Сера, S 54.6 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1832 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 3.8% 1087 г
Хлор, Cl 205.47 мг 2300 мг 8.9% 3.7% 1119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.6% 2500 г
Йод, I 7.54 мкг 150 мкг 5% 2.1% 1989 г
Кобальт, Co 2.786 мкг 10 мкг 27.9% 11.5% 359 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21505 г
Медь, Cu 30.17 мкг 1000 мкг 3% 1.2% 3315 г
Молибден, Mo 3.09 мкг 70 мкг 4.4% 1.8% 2265 г
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Селен, Se 8.411 мкг 55 мкг 15.3% 6.3% 654 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 19.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20910 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3205 г
Цинк, Zn 0.3813 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3147 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.441 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.652 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.431 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.447 г ~
6:0 Капроновая 0.129 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.233 г ~
12:0 Лауриновая 0.289 г ~
14:0 Миристиновая 1.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.409 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 1.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.675 г min 16.8 г 27.8% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.116 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.448 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.876 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.695 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.427 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Кето-каша миндальная составляет 243,3 кКал.

  • Порция = 411 гр (1000 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КАША МИНДАЛЬНАЯ

Кето-каша миндальная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, холином - 14,7 %, витамином H - 12,5 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Кето-каша миндальная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-каша миндальная, калорийность 243,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-каша миндальная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы