Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] | 1500 г |
Морковь | 400 г |
Тыква Баттернат [Пятерочка] | 500 г |
Лук репчатый | 200 г |
Шампиньоны резаные замороженные | 400 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.2% | 738 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3271 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12% | 870 г |
альфа Каротин | 415.164 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 21.1% | 494 г |
Ликопин | 0.119 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.567 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.701 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10808 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2442 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8190 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.04 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.3% | 4461 г |
Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13736 г |
Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 4.3% | 2437 г |
Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3679 г |
Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14025 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6504 г |
Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4376 г |
Медь, Cu | 20.15 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4963 г |
Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7384 г |
Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29891 г |
Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9382 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь с тыквой составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.8 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|