Рецепт Салат крабовый с рисом (столовая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с рисом (столовая)

Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] 30 г
Рис 40 г
Кукуруза, консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с рисом (столовая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.5% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8.4% 1564 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5% 2643 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 3.6% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 13.469 мкг 400 мкг 3.4% 4.5% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.5% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13123 г
Витамин РР, НЭ 0.6245 мг 20 мг 3.1% 4.1% 3203 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.78 мг 2500 мг 2% 2.6% 5125 г
Кальций, Ca 15.01 мг 1000 мг 1.5% 2% 6662 г
Кремний, Si 10.888 мг 30 мг 36.3% 47.8% 276 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4878 г
Натрий, Na 213.08 мг 1300 мг 16.4% 21.6% 610 г
Сера, S 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8326 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 4.1% 3279 г
Хлор, Cl 145.41 мг 2300 мг 6.3% 8.3% 1582 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8451 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 1.4% 9174 г
Марганец, Mn 0.1613 мг 2 мг 8.1% 10.7% 1240 г
Медь, Cu 36.66 мкг 1000 мкг 3.7% 4.9% 2728 г
Молибден, Mo 0.37 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 18919 г
Селен, Se 1.794 мкг 55 мкг 3.3% 4.3% 3066 г
Фтор, F 46.35 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8630 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.2724 мг 12 мг 2.3% 3% 4405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат крабовый с рисом (столовая) составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С РИСОМ (СТОЛОВАЯ)

Салат крабовый с рисом (столовая) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,3 %

Чем полезен Салат крабовый с рисом (столовая)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый с рисом (столовая), калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с рисом (столовая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы