Рецепт макароны с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с колбасками

Макароны из муки 1 сорта 250 г
Масло оливковое 10 г
Колбаса вареная, диетическая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.4 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 614 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.4% 673 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 5.8% 629 г
Углеводы 37.2 г 219 г 17% 6.2% 589 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.1% 714 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 0.6% 5950 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 3.9% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1800 г
Витамин В4, холин 28.53 мг 500 мг 5.7% 2.1% 1753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3.9% 939 г
Витамин В9, фолаты 12.709 мкг 400 мкг 3.2% 1.2% 3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.372 мг 15 мг 9.1% 3.3% 1093 г
Витамин Н, биотин 1.087 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4600 г
Витамин РР, НЭ 5.2065 мг 20 мг 26% 9.5% 384 г
Ниацин 2.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.13 мг 2500 мг 9% 3.3% 1115 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 1.1% 3321 г
Кремний, Si 2.174 мг 30 мг 7.2% 2.6% 1380 г
Магний, Mg 38.8 мг 400 мг 9.7% 3.5% 1031 г
Натрий, Na 359.57 мг 1300 мг 27.7% 10.1% 362 г
Сера, S 91.2 мг 1000 мг 9.1% 3.3% 1096 г
Фосфор, P 144.8 мг 800 мг 18.1% 6.6% 552 г
Хлор, Cl 41.85 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5496 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.324 мг 18 мг 12.9% 4.7% 775 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 3.2% 1149 г
Марганец, Mn 0.3136 мг 2 мг 15.7% 5.7% 638 г
Медь, Cu 380.43 мкг 1000 мкг 38% 13.8% 263 г
Молибден, Mo 6.848 мкг 70 мкг 9.8% 3.6% 1022 г
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32000 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.3848 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.465 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.913 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.196 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.541 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.659 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.198 г min 16.8 г 25% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.412 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.759 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.059 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность макароны с колбасками составляет 274,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.4 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 37.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСКАМИ

макароны с колбасками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26 %, фосфором - 18,1 %, железом - 12,9 %, марганцем - 15,7 %, медью - 38 %

Чем полезен макароны с колбасками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с колбасками, калорийность 274,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги