Рецепт Торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт

Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	400 г
Кукурузный крахмал	25 г
Кокосовая стружка, подслащенная	25 г
Мягкий Творог 0,1% [Valio]	170 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	2 Штука
Ванилин	3 г
Сахарозаменитель [Milford]	100 г
Мука из зародышей пшеницы	65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.2 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1586 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.3%	1013 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.1%	1333 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4%	2305 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.1%	1333 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.2%	2983 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.7 мкг	900 мкг	3.4%	3.2%	2932 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	7.9%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	6.3%	1488 г
Витамин В4, холин	32.86 мг	500 мг	6.6%	6.2%	1522 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	3.2%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.985 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	40609 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	2.1%	4478 г
Витамин D, кальциферол	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	2.6%	3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.776 мг	15 мг	5.2%	4.9%	1933 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	4.9%	1923 г
Витамин РР, НЭ	1.1451 мг	20 мг	5.7%	5.4%	1747 г
Ниацин	0.323 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.58 мг	2500 мг	3.4%	3.2%	2921 г
Кальций, Ca	42.73 мг	1000 мг	4.3%	4%	2340 г
Магний, Mg	15.96 мг	400 мг	4%	3.8%	2506 г
Натрий, Na	85.78 мг	1300 мг	6.6%	6.2%	1516 г
Сера, S	23.6 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4237 г
Фосфор, P	118.6 мг	800 мг	14.8%	13.9%	675 г
Хлор, Cl	20.08 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11454 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	4%	2394 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5837 г
Кобальт, Co	1.287 мкг	10 мкг	12.9%	12.1%	777 г
Марганец, Mn	0.0321 мг	2 мг	1.6%	1.5%	6231 г
Медь, Cu	20.4 мкг	1000 мкг	2%	1.9%	4902 г
Молибден, Mo	0.772 мкг	70 мкг	1.1%	1%	9067 г
Селен, Se	4.611 мкг	55 мкг	8.4%	7.9%	1193 г
Фтор, F	7.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56497 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9615 г
Цинк, Zn	0.1645 мг	12 мг	1.4%	1.3%	7295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.348 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.319 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.386 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~

Энергетическая ценность Торт составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ

Торт богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,8 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Торт

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе