Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 378 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.4% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.1% | 1667 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2% | 14754 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 6.6% | 4318 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.8% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 19.1% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 17.071 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.3% | 2343 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.29 мг | 90 мг | 20.3% | 57.8% | 492 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10246 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.3% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8535 мг | 20 мг | 4.3% | 12.3% | 2343 г |
Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.26 мг | 2500 мг | 11.6% | 33% | 861 г |
Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 6% | 4840 г |
Кремний, Si | 36.581 мг | 30 мг | 121.9% | 347.3% | 82 г |
Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3597 г |
Натрий, Na | 252.18 мг | 1300 мг | 19.4% | 55.3% | 516 г |
Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5298 г |
Хлор, Cl | 385.1 мг | 2300 мг | 16.7% | 47.6% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 8% | 3557 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 41% | 695 г |
Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 19.9% | 1422 г |
Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 16.5% | 1729 г |
Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.7% | 1804 г |
Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22449 г |
Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74349 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3887 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 23.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок на плите составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|