Рецепт Ё печенье Кокосовое Солнечный дар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ё печенье Кокосовое Солнечный дар

ё мука кокосовая 160 г
Вода 35 г
Кокосовое масло (жидкое) 160 г
Яйцо куриное 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ё печенье Кокосовое Солнечный дар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 539.2 ккал 1684 ккал 32% 5.9% 312 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 2.7% 697 г
Жиры 50.7 г 56 г 90.5% 16.8% 110 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 0.8% 2235 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 16.1 г 20 г 80.5% 14.9% 124 г
Вода 12.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 18480 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 0.7% 2647 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.6% 3103 г
Витамин В4, холин 32.96 мг 500 мг 6.6% 1.2% 1517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 0.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.916 мкг 400 мкг 0.2% 43668 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 0.4% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 0.5% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 0.5% 3906 г
Витамин Н, биотин 2.642 мкг 50 мкг 5.3% 1% 1893 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4708 мг 20 мг 2.4% 0.4% 4248 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.31 мг 2500 мг 0.7% 0.1% 13654 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 0.1% 11779 г
Магний, Mg 1.66 мг 400 мг 0.4% 0.1% 24096 г
Натрий, Na 17.61 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7382 г
Сера, S 23.11 мг 1000 мг 2.3% 0.4% 4327 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 0.6% 3077 г
Хлор, Cl 20.54 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11198 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 0.4% 5158 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.3% 5725 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 2.4% 765 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 51282 г
Медь, Cu 10.91 мкг 1000 мкг 1.1% 0.2% 9166 г
Молибден, Mo 0.937 мкг 70 мкг 1.3% 0.2% 7471 г
Селен, Se 4.015 мкг 55 мкг 7.3% 1.4% 1370 г
Фтор, F 16.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23909 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.2% 9615 г
Цинк, Zn 0.1452 мг 12 мг 1.2% 0.2% 8264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.974 г от 4.7 до 16.8 г 20.7% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 43.597 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 37.275 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 3.183 г ~
10:0 Каприновая 2.747 г ~
12:0 Лауриновая 19.488 г ~
14:0 Миристиновая 7.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.756 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.943 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.051 г min 16.8 г 24.1% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.935 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.95 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.885 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Ё печенье Кокосовое Солнечный дар составляет 539,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 539.2 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 50.7 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 16.1 г -%
Вода 12.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Ё ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ СОЛНЕЧНЫЙ ДАР

Ё печенье Кокосовое Солнечный дар богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Ё печенье Кокосовое Солнечный дар

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ё печенье Кокосовое Солнечный дар, калорийность 539,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ё печенье Кокосовое Солнечный дар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы